不要拒绝简单运动
据世界卫生组织估计，因缺少体力活动导致每年有200多万人的死亡。缺乏体力活动还会增加高血压，血脂紊乱，骨质疏松，抑郁症和焦虑症的发生。研究表明，规律的并不需要太大强度的体力活动，是促进和维持健康最简单和实用的方法之一。
2002年世界卫生组织为了倡导人们“为健康而运动”，制定了当年的世界卫生日口号即“运动有益健康”，虽然现在已迈入了2003年，但这一口号并不会时过境迁。
运动并不是十分难以操作的一件事，实际上只要你能重视这点，当你快走、打球、游泳、滑冰、跳舞、打太极拳、练健身操、甚至清洁房间、干家务活时，你都正是在为健康而运动。
健康教育专家指出，若要从运动中获取健康收益，每天30分钟中等强度的体力活动即为预防疾病的最小运动量。这种所谓“中等强度”的体力活动，可以不必刻意去追求什么，只需你去行动。例如，当你上班时提前几站下车，走20分钟的路，下班回家时提前1-2站下车，再走10分钟的路，或者回家后干上10-20分钟的家务活，久而久之，你会感到确实好处不少，要比你上下班以车代步，回家即休息或看电视，在身心上感到放松了许多，体质也强健了许多。
当然，如果你有运动场所或健身场所的话，可以随时利用，不妨形成规律性的活动，每天安排30-40分钟打打球，跳跳舞或游泳、滑冰等。但绝不能一提运动就认为必须有一定场所才行，而给自己不活动找借口。无论有无场所，都可以运动，即使简单运动亦有益健康。, http://www.100md.com(魏开敏)
2002年世界卫生组织为了倡导人们“为健康而运动”，制定了当年的世界卫生日口号即“运动有益健康”，虽然现在已迈入了2003年，但这一口号并不会时过境迁。
运动并不是十分难以操作的一件事，实际上只要你能重视这点，当你快走、打球、游泳、滑冰、跳舞、打太极拳、练健身操、甚至清洁房间、干家务活时，你都正是在为健康而运动。
健康教育专家指出，若要从运动中获取健康收益，每天30分钟中等强度的体力活动即为预防疾病的最小运动量。这种所谓“中等强度”的体力活动，可以不必刻意去追求什么，只需你去行动。例如，当你上班时提前几站下车，走20分钟的路，下班回家时提前1-2站下车，再走10分钟的路，或者回家后干上10-20分钟的家务活，久而久之，你会感到确实好处不少，要比你上下班以车代步，回家即休息或看电视，在身心上感到放松了许多，体质也强健了许多。
当然，如果你有运动场所或健身场所的话，可以随时利用，不妨形成规律性的活动，每天安排30-40分钟打打球，跳跳舞或游泳、滑冰等。但绝不能一提运动就认为必须有一定场所才行，而给自己不活动找借口。无论有无场所，都可以运动，即使简单运动亦有益健康。, http://www.100md.com(魏开敏)