睡不好 催人老
美国学者研究发现，凡是凌晨3点钟就醒来的人，第二天免疫力就减弱，检查这类人血液中具有保护作用的杀伤病菌的细胞数量只有正常人的1/3。因而，这类人得癌症的危险也增加。澳大利亚学者研究发现，正常细胞在裂变的过程中之所以突变癌细胞，大多是在夜晚中进行的，而高质量的睡眠可防癌症的发生和发展。
国内医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血液量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内外环境的稳定。
睡眠的作用对我们来说是如此的重要，所以每一个人都要注重科学睡眠。在保证足够睡眠的前提下，并做到以下几点：
舒适安静睡眠环境 安静的环境，容易使人入睡。
保持淡泊宁静心态 睡前情绪要清静，不要看情节紧张或使人激动的书和电视，也不要谈论动情之话题。如果睡不着也不要着急，可以先离开床，听听有催眠的轻音乐，或散步片刻再入寝。睡前洗个热水澡或用温水洗脚，这样会加深睡意，促进睡眠。
晚餐要合理 晚饭不宜吃得过饱，避免吃油腻的食物，进食过多、油腻食物可增加消化道负担，影响睡眠。晚上不喝咖啡、茶及含酒精饮料，也不吸烟。临睡前可喝一杯牛奶，也可喝一小杯红葡萄酒，有助入睡，不妨一试。, 百拇医药(骆景铭)
国内医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血液量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内外环境的稳定。
睡眠的作用对我们来说是如此的重要，所以每一个人都要注重科学睡眠。在保证足够睡眠的前提下，并做到以下几点：
舒适安静睡眠环境 安静的环境，容易使人入睡。
保持淡泊宁静心态 睡前情绪要清静，不要看情节紧张或使人激动的书和电视，也不要谈论动情之话题。如果睡不着也不要着急，可以先离开床，听听有催眠的轻音乐，或散步片刻再入寝。睡前洗个热水澡或用温水洗脚，这样会加深睡意，促进睡眠。
晚餐要合理 晚饭不宜吃得过饱，避免吃油腻的食物，进食过多、油腻食物可增加消化道负担，影响睡眠。晚上不喝咖啡、茶及含酒精饮料，也不吸烟。临睡前可喝一杯牛奶，也可喝一小杯红葡萄酒，有助入睡，不妨一试。, 百拇医药(骆景铭)