常哼小调也健身
我常哼着歌儿，不大声高唱，是因为年近七十，在广庭大众过于放歌，实感尴尬。然而，内心的乐感不表露出来，让它无端软禁，这又是对自己好心态的践踏。人何必自找气受？古人云：“笑一笑，十年少。”告诫人常开笑口，有益健康的科学道理。哼唱曲子是欢乐。
我生性常哼，不拘形式、环境，随遇而乐，乘兴而歌。退休后，门庭恬静，家务纷繁，喜忧沓至，照样小哼，就是趟路、甚至骑自行车……也是这样。近年，村里做水库挖山筑路，我参加义务劳动时，突然想起五十多年前解放军修建西藏公路《歌唱二郎山》那首歌，这歌热情奔放，表达解放军战天斗地征服自然的气概，我情不自禁地哼起“不怕那风来吹，不怕那雪花飘……”情绪激荡，扬起生命奋发的风帆。每当夕阳西下，我从山坳劳动归来，身披晚霞，就唱起《铁道游击队》中的“西边的太阳快要落山了，微山湖上静悄悄……”一种悦乐感油然而生。当子女一年半载不在身边，寂寞之余，代孩子唱起“常回家看看”，以“图个团团圆圆，平平安安。”让自己尽情获得安慰。
据研究，人无论高唱小唱，都是心理良性运动。唱对大脑有益，因为唱时歌句连贯、声调抑扬，靠脑的记忆和形象思维来完成。唱对肺部有益，因为气息的呼与吸，能促使肺舒展，提高肺功能，生发人的气血。唱对肌肉筋络有益，人的情绪变化，都在气血运行中进行。筋的松弛会牵动肌肉运动得到锻炼。所以，常哼能促进血液循环，舒筋活骨，升精气而滋躯体，增强防疫力而御疾病，是一种全身运动。此外，常哼还能使情绪放松，减轻压力，使人处于最佳状态，达到健身益寿目的。
几十年来，由于我爱哼小曲，情绪稳定而常具愉悦之感，身体健实，百病不染，受益匪浅。, http://www.100md.com(刘正辉)
我生性常哼，不拘形式、环境，随遇而乐，乘兴而歌。退休后，门庭恬静，家务纷繁，喜忧沓至，照样小哼，就是趟路、甚至骑自行车……也是这样。近年，村里做水库挖山筑路，我参加义务劳动时，突然想起五十多年前解放军修建西藏公路《歌唱二郎山》那首歌，这歌热情奔放，表达解放军战天斗地征服自然的气概，我情不自禁地哼起“不怕那风来吹，不怕那雪花飘……”情绪激荡，扬起生命奋发的风帆。每当夕阳西下，我从山坳劳动归来，身披晚霞，就唱起《铁道游击队》中的“西边的太阳快要落山了，微山湖上静悄悄……”一种悦乐感油然而生。当子女一年半载不在身边，寂寞之余，代孩子唱起“常回家看看”，以“图个团团圆圆，平平安安。”让自己尽情获得安慰。
据研究，人无论高唱小唱，都是心理良性运动。唱对大脑有益，因为唱时歌句连贯、声调抑扬，靠脑的记忆和形象思维来完成。唱对肺部有益，因为气息的呼与吸，能促使肺舒展，提高肺功能，生发人的气血。唱对肌肉筋络有益，人的情绪变化，都在气血运行中进行。筋的松弛会牵动肌肉运动得到锻炼。所以，常哼能促进血液循环，舒筋活骨，升精气而滋躯体，增强防疫力而御疾病，是一种全身运动。此外，常哼还能使情绪放松，减轻压力，使人处于最佳状态，达到健身益寿目的。
几十年来，由于我爱哼小曲，情绪稳定而常具愉悦之感，身体健实，百病不染，受益匪浅。, http://www.100md.com(刘正辉)