让老年斑自消
人上了年纪，皮肤上会出现褐色的色素沉着，随着沉积的增多，褐色沉着还会高出皮肤，这就是老年斑。老年斑是如何形成的呢？当人体内过多的氧自由基与脂质作用，可形成脂质过氧化物。过多的脂质过氧化物在体内积聚便形成脂褐质。脂褐质在皮肤中沉着，被皮肤真皮层中噬色素细胞吞噬，积蓄在皮下，即形成褐色的老年斑。脂褐质不仅可沉积在皮下，还可在大脑的神经细胞中沉积，这与老年性痴呆的发生有一定关系。因此，消除老年斑不仅是为了美容，更是为了保健。
从增强人体抗氧化能力做起，采取综合措施，经过1～3个月，可使老年斑逐渐消退。具体方法如下：
1.减少脂肪摄入量，不食油炸食品，不吃肥肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人摄入的植物油不超过20克。
2.摄入具有抗氧化作用的营养素，如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用10～15毫克，维生素C为300～600毫克，维生素E的剂量为100～200毫克，微量元素硒为150微克。
3.经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素；避免忧郁、生闷气，尽可能使自己乐观开朗、心情愉快。此外，经常参加适度体育锻炼对消除老年斑也很有好处。, 百拇医药(宋海云 )
从增强人体抗氧化能力做起，采取综合措施，经过1～3个月，可使老年斑逐渐消退。具体方法如下：
1.减少脂肪摄入量，不食油炸食品，不吃肥肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人摄入的植物油不超过20克。
2.摄入具有抗氧化作用的营养素，如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用10～15毫克，维生素C为300～600毫克，维生素E的剂量为100～200毫克，微量元素硒为150微克。
3.经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素；避免忧郁、生闷气，尽可能使自己乐观开朗、心情愉快。此外，经常参加适度体育锻炼对消除老年斑也很有好处。, 百拇医药(宋海云 )