补充营养素 消除老年斑
□副主任医师 宋海云
人上了年纪后，皮肤上出现的老年斑，表面上看是一种老年人的特征，实质上是人体衰老的表现，反映了老人体内抗氧化能力的降低。
当体内过多的氧自由基与脂质发生作用，可形成脂质过氧化物。过多的脂质过氧化物在体内积聚可形成脂褐质。脂褐质在皮肤中沉着，被皮肤真皮层中噬色素细胞吞噬，积蓄在皮肤下，即成为褐色的老年斑。脂褐质也可以沉积在大脑的神经细胞中，与老年性痴呆的发生有一定关系。因此，消除老年斑不仅为了美容，更重要的是为了保健，减缓衰老进程，防止老年性痴呆的发生。具体方法介绍如下：
1、减少脂肪摄入量，如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。
2、应用抗氧化营养素，如β—胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为：每人每天服用β—胡萝卜素10～15毫克，维生素C300～600毫克，维生素E100～200毫克，微量元素硒150微克。以上剂量均超过中国营养学会推荐的每日膳食供给量标准，是用于消退老年斑、抗脂质过氧化等特定用途的。这几种维生素和微量元素联合应用的效果较好，且有一定的保健作用。
3、辅助方法同时进行，如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老；疏肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活动和体育锻炼，作用也是显而易见的。, 百拇医药
人上了年纪后，皮肤上出现的老年斑，表面上看是一种老年人的特征，实质上是人体衰老的表现，反映了老人体内抗氧化能力的降低。
当体内过多的氧自由基与脂质发生作用，可形成脂质过氧化物。过多的脂质过氧化物在体内积聚可形成脂褐质。脂褐质在皮肤中沉着，被皮肤真皮层中噬色素细胞吞噬，积蓄在皮肤下，即成为褐色的老年斑。脂褐质也可以沉积在大脑的神经细胞中，与老年性痴呆的发生有一定关系。因此，消除老年斑不仅为了美容，更重要的是为了保健，减缓衰老进程，防止老年性痴呆的发生。具体方法介绍如下：
1、减少脂肪摄入量，如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。
2、应用抗氧化营养素，如β—胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为：每人每天服用β—胡萝卜素10～15毫克，维生素C300～600毫克，维生素E100～200毫克，微量元素硒150微克。以上剂量均超过中国营养学会推荐的每日膳食供给量标准，是用于消退老年斑、抗脂质过氧化等特定用途的。这几种维生素和微量元素联合应用的效果较好，且有一定的保健作用。
3、辅助方法同时进行，如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老；疏肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活动和体育锻炼，作用也是显而易见的。, 百拇医药