“亚健康”逼近老年人
□主任医师 侯继文
近年来，在部分老人中出现了一些如心烦、焦虑、失眠、紧张、消瘦、情绪急躁、与人难以沟通等无明显诱因之症状，去医院检查身体一切均正常，咨询医生后才知这是老年人中的“亚健康”现象。
根据世界卫生组织调查显示，生活在城镇的成年人约有30%处于亚健康状态，只是表现程度不同而已。抽样调查显示，老年人具有以下因素者容易出现亚健康现象：
1、性格内向，文化程度偏高者；
2、遇事爱计较，个人经历复杂者； 3、夫妻一方离世，家庭成员复杂者；
4、无子女或与子女分开居住者。
人到老年，随着生理、心理上的变化和社会、家庭中地位的改变，可产生一些不利于身心健康的心理变化。主要表现有：
1.失落与孤独感：部分老年人离开工作岗位后，无所适从，虽然全社会都关心老年人和老年工作，可部分老年人总感觉有种“隔墙听戏，两样天地”的失落感，与子女分开居住的老人孤独感就更为明显。
2.衰老与无用感：老年人随年龄、生活的变化及功能的衰退，部分人出现无用、消沉、悲凉感。
3.恐惧与求助感：老年人的恐惧感主要来源于疾病和死亡的威胁，这种恐惧并非完全是怕死，主要是对疾病的担心，担心自己患病后给子女带来负担而被讨厌，得不到应有的照顾。
怎样调整亚健康状况呢？主要是注意心理保健，调整不良的生活习惯。例如，多参与群体活动，适当改变自己的生活环境；或根据自身条件老有所学，充实自己的生活，延缓脑组织的萎缩和功能衰退；在生活中要多份乐观，多份爱心，不要让一些生活琐事增添烦恼等等。
患有亚健康的老年人在心理压力增大时，易出现两种情绪，一种会出现吵、打、摔的激烈发泄，事后情绪较为平静；一种是将压力深藏在内心世界，久而久之形成心理抑郁。因而，心理压力大的老年人要学会用合理宣泄(倾诉、哭、唱、吼)方式来调整心态，用遗忘养成豁达大度的心理涵养，使压力得到充分释放。, http://www.100md.com
近年来，在部分老人中出现了一些如心烦、焦虑、失眠、紧张、消瘦、情绪急躁、与人难以沟通等无明显诱因之症状，去医院检查身体一切均正常，咨询医生后才知这是老年人中的“亚健康”现象。
根据世界卫生组织调查显示，生活在城镇的成年人约有30%处于亚健康状态，只是表现程度不同而已。抽样调查显示，老年人具有以下因素者容易出现亚健康现象：
1、性格内向，文化程度偏高者；
2、遇事爱计较，个人经历复杂者； 3、夫妻一方离世，家庭成员复杂者；
4、无子女或与子女分开居住者。
人到老年，随着生理、心理上的变化和社会、家庭中地位的改变，可产生一些不利于身心健康的心理变化。主要表现有：
1.失落与孤独感：部分老年人离开工作岗位后，无所适从，虽然全社会都关心老年人和老年工作，可部分老年人总感觉有种“隔墙听戏，两样天地”的失落感，与子女分开居住的老人孤独感就更为明显。
2.衰老与无用感：老年人随年龄、生活的变化及功能的衰退，部分人出现无用、消沉、悲凉感。
3.恐惧与求助感：老年人的恐惧感主要来源于疾病和死亡的威胁，这种恐惧并非完全是怕死，主要是对疾病的担心，担心自己患病后给子女带来负担而被讨厌，得不到应有的照顾。
怎样调整亚健康状况呢？主要是注意心理保健，调整不良的生活习惯。例如，多参与群体活动，适当改变自己的生活环境；或根据自身条件老有所学，充实自己的生活，延缓脑组织的萎缩和功能衰退；在生活中要多份乐观，多份爱心，不要让一些生活琐事增添烦恼等等。
患有亚健康的老年人在心理压力增大时，易出现两种情绪，一种会出现吵、打、摔的激烈发泄，事后情绪较为平静；一种是将压力深藏在内心世界，久而久之形成心理抑郁。因而，心理压力大的老年人要学会用合理宣泄(倾诉、哭、唱、吼)方式来调整心态，用遗忘养成豁达大度的心理涵养，使压力得到充分释放。, http://www.100md.com