如何预防孕妇小腿“抽筋”
很多孕妇在晚上或睡觉时往往发生“小腿抽筋”，有的一夜可以发生多次，持续时间可达数分钟，给孕妇带来不适和烦恼。导致孕妇“抽筋”的主要原因是缺钙，但孕妇久坐、受冷、受寒、疲劳过度等也是造成小腿“抽筋”的原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循坏不畅，也可导致小腿“抽筋”。
那么，怎样预防及处理小腿“抽筋”呢？
1.孕妇注意不要长时间站立或坐着，应每隔1小时左右活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止疲劳过度。
2.每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3～5分钟的按摩。
3.平日注意养成正确的走路习惯，后跟先着地、伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。
4.饮食调理是关键，孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄取量每天不得少于1.5克。应多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。而菠菜、竹笋等蔬菜虽含钙很多，但因含多量草酸，容易与钙形成难溶解的草酸钙，不容易被吸收，不宜多吃。另外，钙在人体内的吸收需要维生素D的参与，故孕妇要多晒太阳。严重缺钙者，需到医院看医生。
5.当小腿“抽筋”时，可先轻轻地由下向上按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩脚趾及整个腿，若仍未缓解，则把脚浸泡在温水盆内并热敷小腿，扳动足部，一般都能缓解抽筋。, 百拇医药(李映兰)
那么，怎样预防及处理小腿“抽筋”呢？
1.孕妇注意不要长时间站立或坐着，应每隔1小时左右活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止疲劳过度。
2.每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3～5分钟的按摩。
3.平日注意养成正确的走路习惯，后跟先着地、伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。
4.饮食调理是关键，孕妇应增加钙和维生素B1的摄入。钙的摄取量每天不得少于1.5克。应多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等。而菠菜、竹笋等蔬菜虽含钙很多，但因含多量草酸，容易与钙形成难溶解的草酸钙，不容易被吸收，不宜多吃。另外，钙在人体内的吸收需要维生素D的参与，故孕妇要多晒太阳。严重缺钙者，需到医院看医生。
5.当小腿“抽筋”时，可先轻轻地由下向上按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩脚趾及整个腿，若仍未缓解，则把脚浸泡在温水盆内并热敷小腿，扳动足部，一般都能缓解抽筋。, 百拇医药(李映兰)