第一把钥匙：积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径——健康长寿的五把钥匙(四)
2.运动——保护好你的生命线
一个健康人的标准，首先是心脏循环系统功能良好，所以千万要锻炼心脏和血管。一个人安静的时候，一平方厘米的肌肉微血管仅张开约80条，一旦活动可以张开约1000条到2000条，整个循环，代谢旺盛，大量吸收营养，大量吸收氧气，细胞质量就高，生命力就强。坚持每天锻炼，坚持每天走路，半年以后心脏功能要增加50%，经常锻炼的人心率每分钟跳60-70次，不爱运动的人每分钟跳80-90次。老年人、中年人、年轻人都是这样。1999年我从西宁到拉萨沿途做报告，唐古拉山海拔5300米，缺氧50%，还能顺利完成任务，因为我重视锻炼心脏和血管，重视保护心脏和血管，重视不损害心脏和血管。
某市机关抗洪后查体发现，领导和机关干部普遍肝脏不太好，心血管不太好，我便忠告他们，你们将来要抗自己的“洪”啊，心脏和血管你不保护它，你不爱惜它，到时候也会像长江、黄河一样堵塞，一样要破裂。长江6300公里长，黄河5464公里长，我们身上大血管、小血管、毛细血管、微血管共10万公里长，最小的微血管只有3微米，一根头发的1/20，只能通过一个红细胞。
血管是生命线，怎样保护生命线，怎么不损害生命线，怎样锻炼生命线呢？现在很多人没有这个概念，甚至在糟蹋、在损害自己的生命线。这样下去能活得长吗？(待续), 百拇医药(万承奎)
一个健康人的标准，首先是心脏循环系统功能良好，所以千万要锻炼心脏和血管。一个人安静的时候，一平方厘米的肌肉微血管仅张开约80条，一旦活动可以张开约1000条到2000条，整个循环，代谢旺盛，大量吸收营养，大量吸收氧气，细胞质量就高，生命力就强。坚持每天锻炼，坚持每天走路，半年以后心脏功能要增加50%，经常锻炼的人心率每分钟跳60-70次，不爱运动的人每分钟跳80-90次。老年人、中年人、年轻人都是这样。1999年我从西宁到拉萨沿途做报告，唐古拉山海拔5300米，缺氧50%，还能顺利完成任务，因为我重视锻炼心脏和血管，重视保护心脏和血管，重视不损害心脏和血管。
某市机关抗洪后查体发现，领导和机关干部普遍肝脏不太好，心血管不太好，我便忠告他们，你们将来要抗自己的“洪”啊，心脏和血管你不保护它，你不爱惜它，到时候也会像长江、黄河一样堵塞，一样要破裂。长江6300公里长，黄河5464公里长，我们身上大血管、小血管、毛细血管、微血管共10万公里长，最小的微血管只有3微米，一根头发的1/20，只能通过一个红细胞。
血管是生命线，怎样保护生命线，怎么不损害生命线，怎样锻炼生命线呢？现在很多人没有这个概念，甚至在糟蹋、在损害自己的生命线。这样下去能活得长吗？(待续), 百拇医药(万承奎)