深呼吸治失眠(睡天年枕，圆健康梦30)
过去，由于工作的关系，使我成了“夜游神”：或每晚只睡三四个小时，或者是彻夜不眠，长期以来，我习以惯之。
然而，3年前我“内退”回家后，过去“夜游神”的习惯使我每晚不到凌晨一时左右是不会上床的。即使勉强上床了，也是翻来覆去睡不着，很是受罪，且第二天人的精神也不好。由于“内退”回家之后我是以“爬格子”来赚取一些“小菜钱”，所以不敢服用安眠药之类的药物，深怕影响我的大脑。怎么办呢？我想起了30多年前，有位老中医介绍的“深呼吸治失眠”的方法。我加以改进后试之，果然有效。
此方法是：睡觉之前，不听节奏强烈的音乐或舞曲，不看惊险等刺激感官的电视剧及不喝浓茶或者咖啡。躺下之后，先浑身放松、尤其要让大脑放松，深呼吸5～7下(太多了反而有副作用)，然后再均匀呼吸。这样，我不仅能很快地入睡，而且睡得很塌实。有时，我按上述的方法仍然不能入睡时，就再结合“数数”的方法，即从1数到8，来回循环，也能较好地助我入眠。, 百拇医药(上海市淡水路89弄13号 陈抗美)
然而，3年前我“内退”回家后，过去“夜游神”的习惯使我每晚不到凌晨一时左右是不会上床的。即使勉强上床了，也是翻来覆去睡不着，很是受罪，且第二天人的精神也不好。由于“内退”回家之后我是以“爬格子”来赚取一些“小菜钱”，所以不敢服用安眠药之类的药物，深怕影响我的大脑。怎么办呢？我想起了30多年前，有位老中医介绍的“深呼吸治失眠”的方法。我加以改进后试之，果然有效。
此方法是：睡觉之前，不听节奏强烈的音乐或舞曲，不看惊险等刺激感官的电视剧及不喝浓茶或者咖啡。躺下之后，先浑身放松、尤其要让大脑放松，深呼吸5～7下(太多了反而有副作用)，然后再均匀呼吸。这样，我不仅能很快地入睡，而且睡得很塌实。有时，我按上述的方法仍然不能入睡时，就再结合“数数”的方法，即从1数到8，来回循环，也能较好地助我入眠。, 百拇医药(上海市淡水路89弄13号 陈抗美)