怎样才会有良好的睡眠
要获得良好睡眠，首先，要珍视自己的睡眠。须知睡眠良好是保护自己大脑功能的一个关键步骤。睡眠酣畅的人疲劳易消除、情绪愉悦、精力充沛、学习工作效率很高。反之，睡眠不良则不但易疲倦乏力、头昏脑涨、情绪烦恼，而且预示脑功能失调，心理障碍发生的可能性增加。第二，必须了解，睡眠是人脑的自然过程，只要不去人为地干扰它，就能睡好。所以，要采取顺应自然的态度，改变不良的生活方式，停止干扰睡眠的一切思绪，坚持良好的睡眠行为，按时起居，不开夜车，不轻易放弃睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。不要通宵达旦地玩牌、电子游戏，不要躺在床上看书，任何烦恼之事应暂时抛开，不要在睡觉时想心事。第三，不要乱用安眠药，也不要滥用精神兴奋剂与兴奋性饮料以及过度饮酒。睡眠不良时应先找生活方式上的原因，如环境是否适宜，饮食是否过饱；心理方面有无不安或抑郁。初有失眠的人应先采取非药物治疗方法，如坚持适度运动，学习精神放松或自我催眠法，听听放松音乐。需要药物治疗时应向专科医生咨询，查明失眠的原因，再选择适当的药物治疗。, 百拇医药(徐俊冕)