从“长寿药”谈老年人养生
苏东坡是北宋文坛泰斗。他不仅精通文字，而且对养生长寿之道颇有精细研究。
一天，苏东坡的好友张鹗拿着一张宣纸前来求墨迹，希望他写一点关于养生方面的内容。苏东坡略思片刻，提笔便在纸上挥洒起来。
一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。
张鹗看后一脸茫然。苏东坡笑着解释说：养生长寿要诀，全在这四句里面。
“无事以当贵”，是指人不要把功名利禄、荣辱过失考虑得太多，如能在情志上任性逍遥，随遇而安，无事以求，这比大贵更能使人终其天年。
“早寝以当富”，是指吃好穿好、财货充足，并非就能使你长寿。对老年人来说，养成良好的起居习惯，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加有用。
“安步以当车”，指人不要过于讲求安逸、肢体不劳。而应多以步行来代替骑马乘车，多运动才能强健肢体，通畅气血。
“晚食以当肉”，意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌。虽是粗茶淡饭，但其香甜可口会胜过山珍海味；如果饱了还要勉强吃，则将适得其反。
苏东坡的四味“长寿药”，实际上是强调了情志、睡眠、运动，饮食四大养生长寿要素，这种养生观点，至今对人们的养生仍然实用。, 百拇医药(张揆一)
一天，苏东坡的好友张鹗拿着一张宣纸前来求墨迹，希望他写一点关于养生方面的内容。苏东坡略思片刻，提笔便在纸上挥洒起来。
一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。
张鹗看后一脸茫然。苏东坡笑着解释说：养生长寿要诀，全在这四句里面。
“无事以当贵”，是指人不要把功名利禄、荣辱过失考虑得太多，如能在情志上任性逍遥，随遇而安，无事以求，这比大贵更能使人终其天年。
“早寝以当富”，是指吃好穿好、财货充足，并非就能使你长寿。对老年人来说，养成良好的起居习惯，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加有用。
“安步以当车”，指人不要过于讲求安逸、肢体不劳。而应多以步行来代替骑马乘车，多运动才能强健肢体，通畅气血。
“晚食以当肉”，意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌。虽是粗茶淡饭，但其香甜可口会胜过山珍海味；如果饱了还要勉强吃，则将适得其反。
苏东坡的四味“长寿药”，实际上是强调了情志、睡眠、运动，饮食四大养生长寿要素，这种养生观点，至今对人们的养生仍然实用。, 百拇医药(张揆一)