如何防止腰扭伤
生活中，不少人都有腰部扭伤的痛苦体会。
为了防止腰扭伤，必须做好下列注意事项：第一，在剧烈运动前要做好准备活动，尤其是腰部的准备活动更要充分，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等，也可用拳头轻轻捶拍，用手掌揉搓按摩，等腰部的血液流畅、局部发热以后再参加剧烈活动。有慢性腰疼的人，可用重叠五六层的宽腰带缠腰，增强腰部的支撑力量。第二，要注意运动时姿势正确，用力得当。每一项体育运动，都有一定的动作要领。要掌握正确的姿势，腰部用力要逐渐加强，动作要协调平衡，不要过猛。第三，加强腰部肌肉的锻炼，能够使脊椎骨的活动度明显增加，韧带的弹性和伸展性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。第四，在日常生活中搬抬重物时，要注意正确的姿势，先将两腿分开蹲下来再搬抬，不要弯着腰用力去搬。, 百拇医药(董天恩)
为了防止腰扭伤，必须做好下列注意事项：第一，在剧烈运动前要做好准备活动，尤其是腰部的准备活动更要充分，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等，也可用拳头轻轻捶拍，用手掌揉搓按摩，等腰部的血液流畅、局部发热以后再参加剧烈活动。有慢性腰疼的人，可用重叠五六层的宽腰带缠腰，增强腰部的支撑力量。第二，要注意运动时姿势正确，用力得当。每一项体育运动，都有一定的动作要领。要掌握正确的姿势，腰部用力要逐渐加强，动作要协调平衡，不要过猛。第三，加强腰部肌肉的锻炼，能够使脊椎骨的活动度明显增加，韧带的弹性和伸展性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。第四，在日常生活中搬抬重物时，要注意正确的姿势，先将两腿分开蹲下来再搬抬，不要弯着腰用力去搬。, 百拇医药(董天恩)