第一把钥匙：积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径——健康长寿的五把钥匙
5.重视科学锻炼
锻炼项目是选择要因人而异，锻炼不受年龄的限制，而且越早锻炼越好。美国有一位老太太80岁，是一位患有多种疾病的老病号，药物没治好，但在社区女子健身院参加体操和游泳锻炼，每周5天每次1小时，通过锻炼，体质增强了，病好了，连感冒都不得了，到了95岁时还参加比赛，成了一名老运动员。
老年人锻炼要根据老年人的特点，要从实际出发，不要强求，要循序渐进，不要着急，一步一步来。有一位大学教授，以往从来不锻炼，退下来以后，有人跟他讲你要锻炼，要跑步，第二天早上他穿上运动衣、运动鞋就使劲地跑，开始感到特别舒服，再跑，就倒下了，再也起不来了。不要看很多人在那儿锻炼，在那儿蹦足达，实际上还是体育盲，没有正确地掌握要领，没有很好地结合实际，结合自己的实际情况。对于有心脑血管疾病的人，对于老年人，一定要在保健专家指导下，在医生指导下进行锻炼，掌握好运动量、运动强度和运动节奏。运动量不足，达不到效果，过量运动又会带来不良的后果。
现代健身跑的创始人范·阿肯博士说：“在我们这个社会里，只要有了钱，就可以买到你想要的一切，但只有一样东西你买不到，这就是健康。健康的得来需要付出一定的代价——顽强的意志，克服贪图安逸的惰性，艰苦的锻炼和流汗。”但关键在于明确为什么要锻炼，才能做到自觉锻炼，科学锻炼，终生锻炼，才能找到适合自己的锻炼方法。, http://www.100md.com(万承奎)
锻炼项目是选择要因人而异，锻炼不受年龄的限制，而且越早锻炼越好。美国有一位老太太80岁，是一位患有多种疾病的老病号，药物没治好，但在社区女子健身院参加体操和游泳锻炼，每周5天每次1小时，通过锻炼，体质增强了，病好了，连感冒都不得了，到了95岁时还参加比赛，成了一名老运动员。
老年人锻炼要根据老年人的特点，要从实际出发，不要强求，要循序渐进，不要着急，一步一步来。有一位大学教授，以往从来不锻炼，退下来以后，有人跟他讲你要锻炼，要跑步，第二天早上他穿上运动衣、运动鞋就使劲地跑，开始感到特别舒服，再跑，就倒下了，再也起不来了。不要看很多人在那儿锻炼，在那儿蹦足达，实际上还是体育盲，没有正确地掌握要领，没有很好地结合实际，结合自己的实际情况。对于有心脑血管疾病的人，对于老年人，一定要在保健专家指导下，在医生指导下进行锻炼，掌握好运动量、运动强度和运动节奏。运动量不足，达不到效果，过量运动又会带来不良的后果。
现代健身跑的创始人范·阿肯博士说：“在我们这个社会里，只要有了钱，就可以买到你想要的一切，但只有一样东西你买不到，这就是健康。健康的得来需要付出一定的代价——顽强的意志，克服贪图安逸的惰性，艰苦的锻炼和流汗。”但关键在于明确为什么要锻炼，才能做到自觉锻炼，科学锻炼，终生锻炼，才能找到适合自己的锻炼方法。, http://www.100md.com(万承奎)