怎样防止孩子变成“小胖墩”
西方一些经济发达的国家，不仅成年人肥胖发生率很高，而且有10%～20%的儿童少年呈现肥胖。肥胖对儿童少年身心发育、行为、营养状况等均可带来不良影响，观察证实，有42%～80%的肥胖儿童持续到成年时仍肥胖。成年人肥胖是高血压、动脉粥样硬化、心脏血管疾病和糖尿病的先驱症，某些导致肥胖的行为和生活习惯往往在儿童期就已形成。近年来，我国儿童少年肥胖发生率有逐渐增高的趋势。
儿童时期主要为单纯肥胖。过去，人们普遍认为儿童少年单纯性肥胖的主要原因是摄食过量，但实际上儿童肥胖的原因比较复杂。目前比较一致的看法是，营养过剩和缺乏体力活动是孩子发胖的重要原因，遗传因素、代谢状况和个人体质特点均应予以考虑。过食是单纯性肥胖主要原因之一。有人认为，人工喂养儿和过早添加固体食物的婴儿容易发生肥胖，添加辅食时间过早是学龄前儿童发生肥胖的危险因素：肥胖儿童多对食物需求强烈，且很少偏食。不少学者认为，肥胖与遗传关系密切，60%～80%的肥胖者有家族史。有人观察，人体在孕期第30周至出生后1岁内，脂肪细胞增殖最活跃，1岁后则主要是脂肪细胞体积增大，而数量基本维持恒定。曾有观察，肥胖儿童体内脂肪细胞比同龄正常儿童多3倍，体积大30%；在青春期才肥胖的少年，脂肪细胞数量未见增加，只是细胞体积比正常人大。所以，婴儿期乃至胎儿期营养过度，使体内脂肪细胞数量增多，是肥胖发生的物质基础。
儿童肥胖有三个多发期，一是1岁以内的婴儿期，二是5～8岁时期，三是青春发育期，这与儿童少年发育的几次脂肪重聚相吻合。肥胖发生的年龄越早，肥胖度越高，日后发展为成人肥胖的可能性越大。
针对单纯性肥胖发生的原因，其预防的重点是维持能量摄入和输出的“平衡”。1.将能量摄入控制在合理水平；2.通过额外的体力活动增加能量的消耗；3.综合前二者，在控制摄能的同时，增加耗能。热能是机体各种生命活动的动力，儿童少年的热能除维持正常代谢外，还有相当一部分要满足生长发育的需要。因此采用节制饮食的方法控制体重应慎重。
对婴儿应讲究科学喂养，如3个月内不喂固体食物；4～5个月时已发生肥胖，则应避免摄入更多热量；6～8个月时肥胖应减少食奶量，辅以水果、蔬菜。幼儿时要养成良好的饮食习惯，纠正偏食糖类、高脂肪、高热能及含糖多的饮料等不良习惯。对大龄儿童适当控制高糖与高脂肪食物，多食瘦肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、水果等食物。
体育运动不仅可消耗多余的热能，还可促进儿童少年心、肺及运动系统功能发育。父母亲患有肥胖，其子女更应注意锻炼和合理饮食，以减轻遗传因素的影响。体育锻炼具有调节体重的作用，它可以使主要产热营养脂肪和糖类消耗增加，有助于减少皮下脂肪的过多蓄积，使儿童少年得以协调匀称的发育。对单纯性肥胖儿童的治疗措施主要是饮食疗法和运动疗法，应同步进行。, 百拇医药
儿童时期主要为单纯肥胖。过去，人们普遍认为儿童少年单纯性肥胖的主要原因是摄食过量，但实际上儿童肥胖的原因比较复杂。目前比较一致的看法是，营养过剩和缺乏体力活动是孩子发胖的重要原因，遗传因素、代谢状况和个人体质特点均应予以考虑。过食是单纯性肥胖主要原因之一。有人认为，人工喂养儿和过早添加固体食物的婴儿容易发生肥胖，添加辅食时间过早是学龄前儿童发生肥胖的危险因素：肥胖儿童多对食物需求强烈，且很少偏食。不少学者认为，肥胖与遗传关系密切，60%～80%的肥胖者有家族史。有人观察，人体在孕期第30周至出生后1岁内，脂肪细胞增殖最活跃，1岁后则主要是脂肪细胞体积增大，而数量基本维持恒定。曾有观察，肥胖儿童体内脂肪细胞比同龄正常儿童多3倍，体积大30%；在青春期才肥胖的少年，脂肪细胞数量未见增加，只是细胞体积比正常人大。所以，婴儿期乃至胎儿期营养过度，使体内脂肪细胞数量增多，是肥胖发生的物质基础。
儿童肥胖有三个多发期，一是1岁以内的婴儿期，二是5～8岁时期，三是青春发育期，这与儿童少年发育的几次脂肪重聚相吻合。肥胖发生的年龄越早，肥胖度越高，日后发展为成人肥胖的可能性越大。
针对单纯性肥胖发生的原因，其预防的重点是维持能量摄入和输出的“平衡”。1.将能量摄入控制在合理水平；2.通过额外的体力活动增加能量的消耗；3.综合前二者，在控制摄能的同时，增加耗能。热能是机体各种生命活动的动力，儿童少年的热能除维持正常代谢外，还有相当一部分要满足生长发育的需要。因此采用节制饮食的方法控制体重应慎重。
对婴儿应讲究科学喂养，如3个月内不喂固体食物；4～5个月时已发生肥胖，则应避免摄入更多热量；6～8个月时肥胖应减少食奶量，辅以水果、蔬菜。幼儿时要养成良好的饮食习惯，纠正偏食糖类、高脂肪、高热能及含糖多的饮料等不良习惯。对大龄儿童适当控制高糖与高脂肪食物，多食瘦肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、水果等食物。
体育运动不仅可消耗多余的热能，还可促进儿童少年心、肺及运动系统功能发育。父母亲患有肥胖，其子女更应注意锻炼和合理饮食，以减轻遗传因素的影响。体育锻炼具有调节体重的作用，它可以使主要产热营养脂肪和糖类消耗增加，有助于减少皮下脂肪的过多蓄积，使儿童少年得以协调匀称的发育。对单纯性肥胖儿童的治疗措施主要是饮食疗法和运动疗法，应同步进行。, 百拇医药