想长寿多捧腹
中医认为腹乃“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩腹部，能使腹壁肌肉强健，血液循环流畅，胃肠蠕动加快，消化液分泌增加，消化吸收功能也会大大增强，可起到“驱外感之诸邪，清内生之巨症”的作用。捧腹运动最适合老年人，行之简便，不论是室内还是室外，只要空气清新、可以站立的地方就可以做。x{)z:2, 百拇医药
其做法是：站立，两腿分开与肩等宽，双手十指交叉合拢捧于小腹，然后双腿上下屈伸。随着双腿屈伸，双手捧腹也做上下摩擦活动，这样就使腹内脏器得到缓慢按摩。如果体力允许，每回可做200次，体力差者可适量减少。有条件者可早晚各做一次，但均要在饭后2小时再做。x{)z:2, 百拇医药
文/季玉光(季玉光 )
其做法是：站立，两腿分开与肩等宽，双手十指交叉合拢捧于小腹，然后双腿上下屈伸。随着双腿屈伸，双手捧腹也做上下摩擦活动，这样就使腹内脏器得到缓慢按摩。如果体力允许，每回可做200次，体力差者可适量减少。有条件者可早晚各做一次，但均要在饭后2小时再做。x{)z:2, 百拇医药
文/季玉光(季玉光 )