中年人怎样摆脱健康危机
■本报记者 徐 杰
45岁的李某是山东省济南市一事业单位的普通干部。前不久，与他年龄相仿的同事因脑溢血突然去世。此后，他开始对自己的身体关注起来，看了一些有关中年保健的书籍。不久，他觉得胸部隐隐作痛、心跳加快，便怀疑自己患了心脏病或肺上长了肿瘤。然后，到医院进行各项先进仪器的检查，以至于穿梭医院好久，也未有一个明确的诊断，成了一个查不出“病”的病人。最后，心理医生告诉他患的是“心病”。
在生活中，像李先生这种现象并不少见。一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑的占48%。可以说，步入中年后，心理压力和生理变化的确给中年人的健康带来不少的麻烦。
“危机”源自两大原因
山东省立医院风湿免疫科主任、主任医师、博士研究生导师张源潮教授分析说，中年人是个特殊的社会阶层，是最尴尬的年龄段。在家里，他们是顶梁柱，要为父母养老送终，要操心儿女的学习就业；在单位，他们是业务骨干，要“立言立业”，要出业绩出成果，要在激烈竞争的环境中赢得自己的一席之地。在巨大的生活压力和工作压力之下，身心疲惫的中年人却往往采取不健康的减压方式，如抽烟、酗酒、彻夜泡吧等。生活压力、工作压力加上饮食不当和缺少锻炼，必然使得中年人的身体状况大大下降。一些和运动不足有关的“现代文明病”成为威胁中年人健康的不可忽视的因素。调查显示，心肌梗塞的患者，前几年50岁以下的不到10%，近来却达到30%以上；中风患者的年龄，已经降到了40岁左右；糖尿病、高血脂患者在中年人中更是比比皆是。
, 百拇医药
此外，现在不少人对健康的认识存在一些问题，表现为：第一，没有及时调整亚健康状态，日积月累，最终疾病缠身。第二，不注重对生活方式的调节。第三，不注重运动。最易使人疲惫的莫过于长期不活动。现代人的工作往往静而不动，人到30岁以后，每过10年，心脏排血的能力就下降6%～8%，血压就上升5%～6%，肌肉组织则减少3%～4%；最后，没有保持心情舒畅。现代心理学研究表明：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而当人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。研究标明：烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤的情绪，是产生疲劳的内在因素。
专家开出摆脱健康危机“处方”
首先，年过40的人应该注意调整自己的心态，要认识到，自然规律对每个人都是无情的，因此，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。
洪昭光教授在开出的健康处方中曾提出了心理平衡的“三个三”：健康四大基石中，心理平衡最重要，又最难做到。心理平衡的保健作用超过一切保健措施，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙。要做到三个快乐，即一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐；需要三个正确，即正确对待自己、正确对待别人、正确对待社会。既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
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其二是增强保健意识，加强健康维护。积极的生活方式首先来自积极的保健意识，这其中包括适时的体检和更有规律的运动。专家指出，有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其它部位供氧，提高睡眠质量等等。有一项计划研究了184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人。在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后、不运动的人中有13%出现了新的心脏方面问题，而运动组中只有2%的人有这类问题。此研究虽然是针对老年人，但是，锻炼的意义本身适合于任何人群，尤其是中年人。另外，千万别忘记要彻底改变不良生活习惯。以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯是健康的最大威胁，如嗜烟酗酒、饮食、作息不规律，休息不充分等，都会直接导致健康状况的下降，成为健康隐患。
最后，专家还特别告诫广大中年朋友，应改变几年都不去医院的坏习惯。许多人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。因此说，每年例行体检是保持健康的最好方法。, http://www.100md.com
45岁的李某是山东省济南市一事业单位的普通干部。前不久，与他年龄相仿的同事因脑溢血突然去世。此后，他开始对自己的身体关注起来，看了一些有关中年保健的书籍。不久，他觉得胸部隐隐作痛、心跳加快，便怀疑自己患了心脏病或肺上长了肿瘤。然后，到医院进行各项先进仪器的检查，以至于穿梭医院好久，也未有一个明确的诊断，成了一个查不出“病”的病人。最后，心理医生告诉他患的是“心病”。
在生活中，像李先生这种现象并不少见。一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示，66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑的占48%。可以说，步入中年后，心理压力和生理变化的确给中年人的健康带来不少的麻烦。
“危机”源自两大原因
山东省立医院风湿免疫科主任、主任医师、博士研究生导师张源潮教授分析说，中年人是个特殊的社会阶层，是最尴尬的年龄段。在家里，他们是顶梁柱，要为父母养老送终，要操心儿女的学习就业；在单位，他们是业务骨干，要“立言立业”，要出业绩出成果，要在激烈竞争的环境中赢得自己的一席之地。在巨大的生活压力和工作压力之下，身心疲惫的中年人却往往采取不健康的减压方式，如抽烟、酗酒、彻夜泡吧等。生活压力、工作压力加上饮食不当和缺少锻炼，必然使得中年人的身体状况大大下降。一些和运动不足有关的“现代文明病”成为威胁中年人健康的不可忽视的因素。调查显示，心肌梗塞的患者，前几年50岁以下的不到10%，近来却达到30%以上；中风患者的年龄，已经降到了40岁左右；糖尿病、高血脂患者在中年人中更是比比皆是。
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此外，现在不少人对健康的认识存在一些问题，表现为：第一，没有及时调整亚健康状态，日积月累，最终疾病缠身。第二，不注重对生活方式的调节。第三，不注重运动。最易使人疲惫的莫过于长期不活动。现代人的工作往往静而不动，人到30岁以后，每过10年，心脏排血的能力就下降6%～8%，血压就上升5%～6%，肌肉组织则减少3%～4%；最后，没有保持心情舒畅。现代心理学研究表明：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而当人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。研究标明：烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤的情绪，是产生疲劳的内在因素。
专家开出摆脱健康危机“处方”
首先，年过40的人应该注意调整自己的心态，要认识到，自然规律对每个人都是无情的，因此，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。
洪昭光教授在开出的健康处方中曾提出了心理平衡的“三个三”：健康四大基石中，心理平衡最重要，又最难做到。心理平衡的保健作用超过一切保健措施，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的钥匙。要做到三个快乐，即一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐；需要三个正确，即正确对待自己、正确对待别人、正确对待社会。既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
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其二是增强保健意识，加强健康维护。积极的生活方式首先来自积极的保健意识，这其中包括适时的体检和更有规律的运动。专家指出，有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其它部位供氧，提高睡眠质量等等。有一项计划研究了184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人。在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后、不运动的人中有13%出现了新的心脏方面问题，而运动组中只有2%的人有这类问题。此研究虽然是针对老年人，但是，锻炼的意义本身适合于任何人群，尤其是中年人。另外，千万别忘记要彻底改变不良生活习惯。以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯是健康的最大威胁，如嗜烟酗酒、饮食、作息不规律，休息不充分等，都会直接导致健康状况的下降，成为健康隐患。
最后，专家还特别告诫广大中年朋友，应改变几年都不去医院的坏习惯。许多人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。因此说，每年例行体检是保持健康的最好方法。, http://www.100md.com