来自健身房的警告
时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而专家发现，不合理的健美锻炼会带来种种弊端。u.*w|0, 百拇医药
警告之一：听力减退。高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害人的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激会使内耳中一些被称作“耳石”的结构松脱，楔进那些负责将身体在空间中的位置信息传递到大脑的细胞中去；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。久而久之，人的听力就会减退。u.*w|0, 百拇医药
警告之二：男性化。一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于，过度进行举重等力量性练习项目，导致雌性荷尔蒙大量丧失。u.*w|0, 百拇医药
警告之三：健身后遗症。常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者会引起子宫下垂、大小便失禁等。u.*w|0, 百拇医药
为此，健身专家建议：u.*w|0, 百拇医药
多做平衡操。方法是：面对墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8至10次。u.*w|0, 百拇医药
选好锻炼项目。女性健身的着重点应放在训练体形上，以平衡操、健美操、仰卧起坐等钅课籽 4送猓褂悸亲陨淼奶逍巍H缡莞哒咭硕嘧鐾吨馈⑵?br>械操、篮球操等，矮胖者宜多练跳远、短跑、单杠、引体向上等。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体形都适宜。u.*w|0, 百拇医药
掌握好运动强度和时间。一般根据自身体质和特点选择，不要盲目效仿别人，举重等高负荷运动应尽量少做，伴奏音乐的音量也不要过大。u.*w|0, 百拇医药
文/吕保民(吕保民 )
警告之一：听力减退。高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害人的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激会使内耳中一些被称作“耳石”的结构松脱，楔进那些负责将身体在空间中的位置信息传递到大脑的细胞中去；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。久而久之，人的听力就会减退。u.*w|0, 百拇医药
警告之二：男性化。一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于，过度进行举重等力量性练习项目，导致雌性荷尔蒙大量丧失。u.*w|0, 百拇医药
警告之三：健身后遗症。常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者会引起子宫下垂、大小便失禁等。u.*w|0, 百拇医药
为此，健身专家建议：u.*w|0, 百拇医药
多做平衡操。方法是：面对墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8至10次。u.*w|0, 百拇医药
选好锻炼项目。女性健身的着重点应放在训练体形上，以平衡操、健美操、仰卧起坐等钅课籽 4送猓褂悸亲陨淼奶逍巍H缡莞哒咭硕嘧鐾吨馈⑵?br>械操、篮球操等，矮胖者宜多练跳远、短跑、单杠、引体向上等。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体形都适宜。u.*w|0, 百拇医药
掌握好运动强度和时间。一般根据自身体质和特点选择，不要盲目效仿别人，举重等高负荷运动应尽量少做，伴奏音乐的音量也不要过大。u.*w|0, 百拇医药
文/吕保民(吕保民 )
参见：首页 > 保健版 > 康复中心 > 运动保健 > 健身房