心态平和 合理饮食 劳逸结合 游玩有节 谨防意外健康平安过新年——每年春节，医院的急诊室里，会像赶集一样热闹，除了一些冬季的常见病、
心态平和高高兴兴过新年
从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从快节奏状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落，甚至心悸、失眠等身心健康问题。
对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极地自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里保持心态平和，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。
合理饮食健健康康过新年
, http://www.100md.com
春节是中国人最大的团聚假日，互相宴请是传统的礼节。但是，如今宴请的菜肴都以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主，而吃的粮食、蔬菜常较少，加上频频举杯饮酒，或不注意食品卫生，常常会吃出令人不愉快的结果。在此，介绍一些有关疾病预防的知识，把开启健康的钥匙交到你们的手里。
防食物中毒：过节，每家都会多买些食品，餐桌上冷盘热炒，各色点心，品种繁多，如果在烹饪时生熟交叉污染或未烧熟煮透，或是当天吃不完，隔天又未再彻底加热，就可能引起呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒。
防传染病：春节正值感冒、病毒性肝炎易发季节，而现今大多数家庭都没有使用公筷的习惯，餐具也不能做到顿顿消毒，在频繁的交叉接触中，通过食品、食具以及唾沫常使这些传染病得以传播。
防美味综合征：在多吃鸡、鸭、鱼、肉等富含麸酸钠的食品后，在体内会被分解成谷氨酸和酪氨酸，它们在肠道细菌作用下又会转化成能干扰大脑神经细胞功能的有毒物质，通常会在餐后半小时至1小时突然出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颌颤抖、上肢麻木的所谓美味综合征。
, 百拇医药
防急性胰腺炎：人体在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下会激活胰腺分泌胰蛋白酶，当胰蛋白酶分泌量过多时就会消化胰腺本身而出现持续剧烈的腹痛，并伴有发热、恶心、呕吐等急性胰腺炎症状。
防胆囊炎及胆石症急性发作：高脂肪饮食是胆囊炎、胆石症急性发作的主要诱因，其发病特点是右上腹疼痛，伴阵发性绞痛，并向左肩、右背放射痛，还可有发热、恶心、呕吐、黄疸等症状。
防心血管疾病：过饱食，过咸食，酗酒及吸烟，或过度兴奋都可引起血压升高、心前区疼痛、一时性失语或偏瘫，甚至出现急性心肌梗塞及中风。
防酒精中毒：酒精实际上是一种毒物，饮少量低度酒一般不会产生明显的健康损害，但饮酒过量或酗酒则会出现语无伦次、行动不稳、意志失控等酒精中毒症状以及其他一些乐极生悲的不良后果。每年在国内及世界各地都有因酒精中毒死亡的病人。
防急性胃肠炎胃溃疡：早上起床晚了往往不吃早饭，饿了一夜的胃肠，亟待补充。此时胃肠道蠕动加快，消化腺的分泌增多，这本是为了迎接进餐的，但你却未能适时早餐，结果胃因无食而伤，胃炎、胃溃疡由此而生。暴饮暴食也有此虞。
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劳逸结合舒舒服服过新年
起居无常会引起人体各器官功能紊乱。人的行为要顺应生物钟运行规律，否则易造成生物钟“磨损”，导致易疲劳、易生病、易出事。
人们都知道，晚上人体“钟”的运转减慢、血压下降20-40毫米汞柱，体温降低0.5度左右，心跳减慢约10次/分，呼吸减少为8次/分左右。而激素，尤其是管束全身活力的激素之王肾上腺皮质激素的分泌可大大降低。这一切是为了迎接睡眠的，若按时就寝，便顺应了生物钟。若为了享受节日夜生活而熬夜，而“钟”却照样走动，所以便不能提供相应的生理活动保障。由此，心脑等重要器官便会出现供血不足、缺氧、缺营养、代谢功能下降等不良反应，从而使组织细胞受损。
节日期间要注意保持良好生活规律，合理安排饮食、起居，过完长假，感觉身体不适，不妨及时到医院检查，防止节后仍受“节日病”困扰。这里要提醒老年朋友：儿女归家，全家团聚，有的老人玩得过度，有的老人见到久未见面的儿女过于激动，有的老人整日操持饭菜劳累过度，造成老人心率加快、血压升高，诱发心脑血管疾病。不要因为过节而旧病复发，新病缠身。需提醒年轻人的是，长假期间特别应该关心老人的健康，不应打乱他们的生活规律，同时应该多分担家务，不要让老人在节日期间操劳过度。
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游玩有节快快乐乐过新年
有些人外出旅游时，常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。
产生这种心理障碍的主要原因，是有些人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。因此，春节出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等促进睡眠的饮料；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇定药也是非常必要的。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。
谨防意外平平安安过新年
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最要防范的是被烟花爆竹伤及，这类伤害多发生在头面部，严重时可能被爆竹震得颅内出血。有的孩子手被炸伤，虽经植皮，今后也会出现功能障碍。另外，到医院就诊的病人中被烟花爆竹导致眼外伤的儿童也为数不少，有的为此失去了眼睛。另外，还有在公园玩蹦床时出现踝关节扭伤等外伤。春节期间，孩子们吃豆子、瓜子、花生、糖果、吹泡泡糖等，特别是跑动、跳跃、嬉笑中吃上述食物或口含玩具，容易使异物进入气管，出现呛咳、憋气、面色青紫等威胁孩子生命安全的事故，要注意看管和教育。因此，长假期间儿童意外伤害增多与春节这几天孩子们外出活动增多有关，其实只要家长多了解一些常用的医学知识，增强防范意识，意外是可以避免的。
●节日期间，抽烟、饮酒、大量吃瓜子、葵花子等香甜食物，许多人出现口角生疮、口腔粘膜溃烂、舌头起泡、咽干咽痛、大便秘结等不适症状，应多吃些水果、蔬菜、维生素B2等。
●春节期间糖尿病人不能大开吃戒，饮食仍然要保持低糖、低盐、低脂、高纤维素的特点，尽量少吃或不吃油炸、腌制食品，忌食糖类制品，绝对不能醉酒或劳累过度。, http://www.100md.com(张银增)
从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从快节奏状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落，甚至心悸、失眠等身心健康问题。
对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极地自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里保持心态平和，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。
合理饮食健健康康过新年
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春节是中国人最大的团聚假日，互相宴请是传统的礼节。但是，如今宴请的菜肴都以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主，而吃的粮食、蔬菜常较少，加上频频举杯饮酒，或不注意食品卫生，常常会吃出令人不愉快的结果。在此，介绍一些有关疾病预防的知识，把开启健康的钥匙交到你们的手里。
防食物中毒：过节，每家都会多买些食品，餐桌上冷盘热炒，各色点心，品种繁多，如果在烹饪时生熟交叉污染或未烧熟煮透，或是当天吃不完，隔天又未再彻底加热，就可能引起呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒。
防传染病：春节正值感冒、病毒性肝炎易发季节，而现今大多数家庭都没有使用公筷的习惯，餐具也不能做到顿顿消毒，在频繁的交叉接触中，通过食品、食具以及唾沫常使这些传染病得以传播。
防美味综合征：在多吃鸡、鸭、鱼、肉等富含麸酸钠的食品后，在体内会被分解成谷氨酸和酪氨酸，它们在肠道细菌作用下又会转化成能干扰大脑神经细胞功能的有毒物质，通常会在餐后半小时至1小时突然出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颌颤抖、上肢麻木的所谓美味综合征。
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防急性胰腺炎：人体在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下会激活胰腺分泌胰蛋白酶，当胰蛋白酶分泌量过多时就会消化胰腺本身而出现持续剧烈的腹痛，并伴有发热、恶心、呕吐等急性胰腺炎症状。
防胆囊炎及胆石症急性发作：高脂肪饮食是胆囊炎、胆石症急性发作的主要诱因，其发病特点是右上腹疼痛，伴阵发性绞痛，并向左肩、右背放射痛，还可有发热、恶心、呕吐、黄疸等症状。
防心血管疾病：过饱食，过咸食，酗酒及吸烟，或过度兴奋都可引起血压升高、心前区疼痛、一时性失语或偏瘫，甚至出现急性心肌梗塞及中风。
防酒精中毒：酒精实际上是一种毒物，饮少量低度酒一般不会产生明显的健康损害，但饮酒过量或酗酒则会出现语无伦次、行动不稳、意志失控等酒精中毒症状以及其他一些乐极生悲的不良后果。每年在国内及世界各地都有因酒精中毒死亡的病人。
防急性胃肠炎胃溃疡：早上起床晚了往往不吃早饭，饿了一夜的胃肠，亟待补充。此时胃肠道蠕动加快，消化腺的分泌增多，这本是为了迎接进餐的，但你却未能适时早餐，结果胃因无食而伤，胃炎、胃溃疡由此而生。暴饮暴食也有此虞。
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节日期间要注意保持良好生活规律，合理安排饮食、起居，过完长假，感觉身体不适，不妨及时到医院检查，防止节后仍受“节日病”困扰。这里要提醒老年朋友：儿女归家，全家团聚，有的老人玩得过度，有的老人见到久未见面的儿女过于激动，有的老人整日操持饭菜劳累过度，造成老人心率加快、血压升高，诱发心脑血管疾病。不要因为过节而旧病复发，新病缠身。需提醒年轻人的是，长假期间特别应该关心老人的健康，不应打乱他们的生活规律，同时应该多分担家务，不要让老人在节日期间操劳过度。
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有些人外出旅游时，常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。
产生这种心理障碍的主要原因，是有些人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。因此，春节出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等促进睡眠的饮料；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇定药也是非常必要的。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。
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●节日期间，抽烟、饮酒、大量吃瓜子、葵花子等香甜食物，许多人出现口角生疮、口腔粘膜溃烂、舌头起泡、咽干咽痛、大便秘结等不适症状，应多吃些水果、蔬菜、维生素B2等。
●春节期间糖尿病人不能大开吃戒，饮食仍然要保持低糖、低盐、低脂、高纤维素的特点，尽量少吃或不吃油炸、腌制食品，忌食糖类制品，绝对不能醉酒或劳累过度。, http://www.100md.com(张银增)