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与音乐相伴让晚年生活更精彩
http://www.100md.com 2004年1月19日 《中国医药报》2004.01.19
     马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”不少长寿老人都有听音乐的习惯,有的还经常引吭高歌。他们说:“音乐给了我们新生活,我们心情舒畅,与音乐相伴就是我们的养生秘诀。”——-9]|4h{, 百拇医药

    ◆音乐界的长寿老人-9]|4h{, 百拇医药

    音乐界的长寿老人美国流行音乐界的巨人——欧文·柏林,一生写了900多首歌曲,19部音乐剧,他还为18部电影配了曲,在美国歌曲作者中他的收益最多。欧文·柏林的生活过得很简单,他不断地听歌,不断地写歌,音乐构成了他的生活全部。欧文·柏林在音乐上的成就引人注目,同时,他的长寿也受到不少人的关注。欧文·柏林1888年5月11日出生,1989年9月22日去世,享年101岁。欧文·柏林生前谈到自己的养生秘诀时指出,他没有什么特别的养生秘诀,如果说有,就是音乐给了他快乐,他的生命因为音乐而延长。-9]|4h{, 百拇医药

    无独有偶,在音乐界出现了大量的长寿老人。这一现象引起了医学专家们的关注,医学专家研究发现,这一现象与他们经常接触音乐有关,他们的寿命都比一般人长,而且身体也比较健康,生命中充满着活力与快乐。-9]|4h{, 百拇医药

    ◆音乐的神奇作用-9]|4h{, 百拇医药

    为什么人会因音乐而长寿呢?-9]|4h{, 百拇医药

    “紧张是百病之源,松弛可以常保青春”。这条养生保健的桑盐窖?br>界所公认。研究发现,听音乐不但可以陶冶情操,起到放松的作用,而且还可以治病。音乐具有多种不同的节奏,其艺术感染力作用于感情,以情导理,使人的心情保持愉悦,人自然就放松下来。另一方面,音乐以特定的频率、声压直接作用于人体器官,如对心脏或听觉器官产生共振作用,既可以增强人的抗病能力,又有利于治疗某些疾病。因为音乐节奏的变化可以带动并调节人的生理节奏。所以有些医术高明的医生,精心挑选各种不同节奏的乐曲,以供不同病人做治疗之用。-9]|4h{, 百拇医药

    经常听音乐、唱歌,可以发泄郁闷的情绪,同时还可以起到锻炼身体的作用。人体的某些肌肉可以通过体育锻炼来加强,而内脏的一部分却不能只靠锻炼来改善,惟有声音能到达这些地方。人唱歌时发出的声音引起声带的震动,而振动可以增强心、肺、肝、肾等器官的功能,特别是唱歌对肺功能的锻炼作用特别强。唱歌时,人的肺部扩张,肺活量增加,血液和氧气含量就会增加。-9]|4h{, 百拇医药

    可见,经常听音乐和唱歌,人的心情就自然放松,同时人的一些内脏器官也得到了锻炼,活力自然显现出来,人也就显得年轻,长寿也是顺其自然的事了。-9]|4h{, 百拇医药

    ◆给生活来点音乐-9]|4h{, 百拇医药

    音乐具有安定情绪和健身的作用。老人不妨培养一下自己的音乐情结,给自己的生活增加一点音乐。当然,老人对音乐要听唱并重,同时也要注意音乐的选择。-9]|4h{, 百拇医药

    老人在音乐的选择上要选一些旋律轻快的,听后给人一种欣欣向荣的感觉,歌曲节奏的选择要注意不能是节奏太快的,特别是一些摇滚音乐不太适合老年人。-9]|4h{, 百拇医药

    老年人在听音乐时音量不能过大,以避免对耳朵造成伤害。唱歌的时候也不要求大求全,要循序渐进。另外一些“开不了口”的老年人要自信,要明白唱?br>并不是为了追求好听,更多的是一种锻炼,也就是老年人要敢唱。-9]|4h{, 百拇医药

    老年人不妨组织几位要好的伙伴一起欣赏音乐和唱歌,在集体中,享受轻松愉快,还可以和老伴搞点对唱之类的唱歌活动。-9]|4h{, 百拇医药

    不同的歌曲有不同的效果,疲劳时应该听《假日的海滩》、德彪西的《大海》等;食欲不佳时听一听巴赫的作品;心里空虚时多听贝多芬的《命运交响曲》;忧郁时听《喜洋洋》、《啊,莫愁》;而上床睡觉时听《二泉映月》、《春思》等歌曲,或者《水边的阿狄丽娜》等钢琴名曲,你会发现睡得特别香。因为这些音乐可以调节你的植物神经系统,使大脑得到休息,帮助解除疲劳。-9]|4h{, 百拇医药

    怎么样?试一下你就会明白,音乐有多么神奇了!-9]|4h{, 百拇医药

    文/张小军(张小军 )