坚持锻炼身体 唤醒沉睡性欲 “性福”能练出来吗？
门诊故事：
我曾接待了一对60多岁的老年夫妻，老先生神采奕奕，老太太红光满面，二老非常健谈。“我们俩都从事外语工作，儿孙满堂，生活幸福。”他们先做了自我介绍。
“我们今天来是打算咨询一个问题，也可以说是难言之隐，都这把年纪了，还打听这些问题，实在是不好意思。”
老者接着说：“我俩自打年青时每天都有性生活，直到60多岁了仍然如此。不知道是不是病？”
我问：“你们性生活后有没有感觉到疲劳和不适？”
老者爽朗地回答：“不但不觉得累，反而觉得精神愉快。”
“夫人呢？”
“我也不觉得疲劳，如果没有性生活，反会觉得缺了点什么。”
, http://www.100md.com
夫人微笑着答道。“每次性生活都射精吗？”老人说：“老了就常常是隔三差五地射精，我俩也每天把这种“性锻炼”当成了一种健身方式，而且之后我们都感觉心情愉快。现在我俩仍然精力充沛，案头翻译常常是思路敏捷、一气呵成。所以，射不射精也就不那么在意。”
我再问：“你们喜欢运动吗？经常锻炼吗？”
老先生说：“当然喜欢了，大学里我就是田径冠军，她的运动成绩也不错。现在我们每天都坚持晨练，一到假日就去爬山、游泳，坚持了多年。但有人告诉我，有些运动会对性生活有影响，尤其是中老年人，这可能吗？”
专家感想：
其实，这对老年夫妻的顾虑是多余的。首先，运动有益于性生活，而性生活其实也是一种体育锻炼。因为无论男性女性，规律的运动在一定程度上不仅有益身体的健康，而且也能使人享受长远的、恒趣的性生活，是延长“性寿命”的最佳养生良方。
, 百拇医药
美国西北大学医学院“性与婚姻调查”科研项目负责人、临床心理学家卡伦·多那西认为：就男性来说，任何一项体育锻炼都能够增加睾丸激素的分泌水平，就女性来说，有规律的性生活可以提高雌激素的水平。而无论雌激素或雄激素的含量多少，都关系着性的欲望和性的能力，所以，从某种意义上说，保持一定的体育锻炼就是保持性的能力。运动和性生活是可以互相促进和激励的，这是不容怀疑的事实。
美国加州大学也曾对95位、平均年龄为47岁的体育运动者分两组进行测试，其中17人每周进行3次、持续1小时较轻的体育锻炼，另78人则进行达到出汗为目的、较重的体操锻炼。观察9个月后，轻运动量组没有发现性功能的改变，而重运动量组性交频率却增加了30%，且性欲明显提高，性生活中容易体验到性高潮。这些都说明，运动可以促进性生活频率和提高性欲望。
美国洛杉矶的性研究人员还对8000名女性进行体育训练，规定：每周坚持固定运动项目达3次或以上，例如游泳、慢跑、做韵律操等，持续时间3个月以上。结果发现：按规定做的女性性生活的满意度比未按规定做的女性要高出许多。90%按规定做的女性表示：自从参加了上述的运动以后，性生活方面的自信心增强了，敢于主动了。其中有30%的妇女承认，自从加强了有规律的运动后，她们的性生活变得比过去更频繁了，有27%的妇女承认，她们比以前更容易达到性高潮。与此同时，年龄并不是“性趣”的障碍。因为，在进行游泳训练班的“学员”中，40～80岁的妇女大有人在，同样也和20岁的女性一样享受着运动带来的“性”福生活。因此，研究者认为：积极参加运动可以调节心情、完善自我感觉、唤起情爱和促进性和谐，值得女性及男性效仿。
但需要强调的是，“量体裁衣，运动适量”是参加锻炼的原则，无论是年轻或年老夫妻，在选择锻炼时最好以不感到疲劳为宜。但有的人由于经常锻炼的缘故，虽然已经五六十岁了，也许每天游泳2000米或持续更长时间还觉得不够量，也可以适当加大运动量。, 百拇医药(中国性医学专业委员会秘书长 曹兴午)
我曾接待了一对60多岁的老年夫妻，老先生神采奕奕，老太太红光满面，二老非常健谈。“我们俩都从事外语工作，儿孙满堂，生活幸福。”他们先做了自我介绍。
“我们今天来是打算咨询一个问题，也可以说是难言之隐，都这把年纪了，还打听这些问题，实在是不好意思。”
老者接着说：“我俩自打年青时每天都有性生活，直到60多岁了仍然如此。不知道是不是病？”
我问：“你们性生活后有没有感觉到疲劳和不适？”
老者爽朗地回答：“不但不觉得累，反而觉得精神愉快。”
“夫人呢？”
“我也不觉得疲劳，如果没有性生活，反会觉得缺了点什么。”
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夫人微笑着答道。“每次性生活都射精吗？”老人说：“老了就常常是隔三差五地射精，我俩也每天把这种“性锻炼”当成了一种健身方式，而且之后我们都感觉心情愉快。现在我俩仍然精力充沛，案头翻译常常是思路敏捷、一气呵成。所以，射不射精也就不那么在意。”
我再问：“你们喜欢运动吗？经常锻炼吗？”
老先生说：“当然喜欢了，大学里我就是田径冠军，她的运动成绩也不错。现在我们每天都坚持晨练，一到假日就去爬山、游泳，坚持了多年。但有人告诉我，有些运动会对性生活有影响，尤其是中老年人，这可能吗？”
专家感想：
其实，这对老年夫妻的顾虑是多余的。首先，运动有益于性生活，而性生活其实也是一种体育锻炼。因为无论男性女性，规律的运动在一定程度上不仅有益身体的健康，而且也能使人享受长远的、恒趣的性生活，是延长“性寿命”的最佳养生良方。
, 百拇医药
美国西北大学医学院“性与婚姻调查”科研项目负责人、临床心理学家卡伦·多那西认为：就男性来说，任何一项体育锻炼都能够增加睾丸激素的分泌水平，就女性来说，有规律的性生活可以提高雌激素的水平。而无论雌激素或雄激素的含量多少，都关系着性的欲望和性的能力，所以，从某种意义上说，保持一定的体育锻炼就是保持性的能力。运动和性生活是可以互相促进和激励的，这是不容怀疑的事实。
美国加州大学也曾对95位、平均年龄为47岁的体育运动者分两组进行测试，其中17人每周进行3次、持续1小时较轻的体育锻炼，另78人则进行达到出汗为目的、较重的体操锻炼。观察9个月后，轻运动量组没有发现性功能的改变，而重运动量组性交频率却增加了30%，且性欲明显提高，性生活中容易体验到性高潮。这些都说明，运动可以促进性生活频率和提高性欲望。
美国洛杉矶的性研究人员还对8000名女性进行体育训练，规定：每周坚持固定运动项目达3次或以上，例如游泳、慢跑、做韵律操等，持续时间3个月以上。结果发现：按规定做的女性性生活的满意度比未按规定做的女性要高出许多。90%按规定做的女性表示：自从参加了上述的运动以后，性生活方面的自信心增强了，敢于主动了。其中有30%的妇女承认，自从加强了有规律的运动后，她们的性生活变得比过去更频繁了，有27%的妇女承认，她们比以前更容易达到性高潮。与此同时，年龄并不是“性趣”的障碍。因为，在进行游泳训练班的“学员”中，40～80岁的妇女大有人在，同样也和20岁的女性一样享受着运动带来的“性”福生活。因此，研究者认为：积极参加运动可以调节心情、完善自我感觉、唤起情爱和促进性和谐，值得女性及男性效仿。
但需要强调的是，“量体裁衣，运动适量”是参加锻炼的原则，无论是年轻或年老夫妻，在选择锻炼时最好以不感到疲劳为宜。但有的人由于经常锻炼的缘故，虽然已经五六十岁了，也许每天游泳2000米或持续更长时间还觉得不够量，也可以适当加大运动量。, 百拇医药(中国性医学专业委员会秘书长 曹兴午)