站有站相 坐有坐姿 常常抬头 多做按摩 全面预防颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变，发病率随年龄增长而增多。由于颈椎间盘的退变，导致患者颈部关节失稳而引起颈椎骨、关节与颈部软组织一系列的病理变化，出现颈臂麻木、疼痛、头晕、头疼、心悸甚至大小便失禁等相应临床症状，若不及时治疗，可致终身残疾。只要想到有颈椎病的可能，最好做一个颈部X光片或颈部CT，便可确诊或排除。
常常坐着又很少运动的人，应注意正确的站姿、走姿。站立时全身从脚心开始微微上扬(即收腹挺胸)，双肩撑开并稍向后展，双手微微收拢自然下垂，下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
平时要保持情绪稳定，注意劳逸结合，加强颈部锻炼，多进行按摩，避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。枕头的高度一般在10厘米左右为宜。保持头颈正确姿势，防止各种外伤事故。(李江), http://www.100md.com
常常坐着又很少运动的人，应注意正确的站姿、走姿。站立时全身从脚心开始微微上扬(即收腹挺胸)，双肩撑开并稍向后展，双手微微收拢自然下垂，下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。
平时要保持情绪稳定，注意劳逸结合，加强颈部锻炼，多进行按摩，避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。枕头的高度一般在10厘米左右为宜。保持头颈正确姿势，防止各种外伤事故。(李江), http://www.100md.com