运动过度的自我判断
很多人在缺乏运动经验时，容易因训练热情过高而导致运动过度，从而达不到锻炼效果，乃至于损伤身体。所以，注意健身训练后(尤其是第二天)的生理反应，对于合理安排训练计划和身体充分恢复，是非常重要的。&6'(0d;, 百拇医药
运动过度的主要表现为：运动后的第二天提不起精神，有疲劳感；睡眠不好，有失眠现象；食欲不振；训练情绪低落，看到训练器械有厌恶感；体力下降，训练后恢复很慢；局部肌肉群有长期隐痛点；晨起时脉搏增加，血压增高。&6'(0d;, 百拇医药
一般说来，肌肉稍有酸胀感，并能在两三天内恢复，是比较理想的运动强度。如果锻炼给您带来的是愉快和活力，那才能达到最佳的效果。&6'(0d;, 百拇医药
文/宁在兰(宁在兰 )
运动过度的主要表现为：运动后的第二天提不起精神，有疲劳感；睡眠不好，有失眠现象；食欲不振；训练情绪低落，看到训练器械有厌恶感；体力下降，训练后恢复很慢；局部肌肉群有长期隐痛点；晨起时脉搏增加，血压增高。&6'(0d;, 百拇医药
一般说来，肌肉稍有酸胀感，并能在两三天内恢复，是比较理想的运动强度。如果锻炼给您带来的是愉快和活力，那才能达到最佳的效果。&6'(0d;, 百拇医药
文/宁在兰(宁在兰 )