数字和色彩可吃出健康
中国农业大学教授白瑛在“首届中国可持续消费与生产国际论坛”上将健康生活饮食概括为十四个字：一、二、三、四、五、六、七、红、黄、绿、白、黑、酸、苦
4句话：有粗有细、不咸不甜，三四五顿，新鲜第一
一日不能小于50克左右的脂肪吸收量
一日3份高蛋白食物，鱼虾，鸡鸭，瘦肉不少于50克
一日600克-700克蔬菜和水果，注意蔬果的比例和进食顺序
七八分饱很重要，早、中吃好，晚上吃少
一日250克-350克主食
一袋奶、一个鸡蛋、一种豆制品
菜花、包心菜、绿叶菜与海菜(海带、海藻)
南瓜、西红柿、桔子、香蕉、土豆和苹果
红葡萄酒、红薯和红枣
苦瓜、芥菜、甘兰类
燕麦、麦胚芽、大蒜、洋葱等
黑木耳和菇类
果酸、米醋、柠檬酸, 百拇医药(王卓伟)
4句话：有粗有细、不咸不甜，三四五顿，新鲜第一
一日不能小于50克左右的脂肪吸收量
一日3份高蛋白食物，鱼虾，鸡鸭，瘦肉不少于50克
一日600克-700克蔬菜和水果，注意蔬果的比例和进食顺序
七八分饱很重要，早、中吃好，晚上吃少
一日250克-350克主食
一袋奶、一个鸡蛋、一种豆制品
菜花、包心菜、绿叶菜与海菜(海带、海藻)
南瓜、西红柿、桔子、香蕉、土豆和苹果
红葡萄酒、红薯和红枣
苦瓜、芥菜、甘兰类
燕麦、麦胚芽、大蒜、洋葱等
黑木耳和菇类
果酸、米醋、柠檬酸, 百拇医药(王卓伟)