人老腿不老 锻炼有七招
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢？以下七招，您不妨一试。
1.干洗腿。用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张等。
2.揉腿肚。用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20至30次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.甩小腿。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80至100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力、小腿抽筋等症。
4.揉双膝。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾。端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20至30次。此法能健腰腿、增脚力。
6.搓脚心。双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖双足。俗话说：“暖足凉脑。”暖足就是要经常保持双足温暖。每晚用热水泡脚，能使全身血液流通。
(摘自2月8日《解放日报》李善美/文), 百拇医药
1.干洗腿。用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张等。
2.揉腿肚。用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20至30次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.甩小腿。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80至100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力、小腿抽筋等症。
4.揉双膝。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾。端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20至30次。此法能健腰腿、增脚力。
6.搓脚心。双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖双足。俗话说：“暖足凉脑。”暖足就是要经常保持双足温暖。每晚用热水泡脚，能使全身血液流通。
(摘自2月8日《解放日报》李善美/文), 百拇医药