自编保健操
多少年来，我一直是千千万万健身者中的一员，一开始也是人家跑步我跑步，人家打拳我打拳，人家舞剑我舞剑，学了这样学那样，反正是“从众”随大流，人家怎么锻炼我就怎么锻炼。这样锻炼在青壮年时期倒没有发现什么问题，没有感到有什么不满足或不适应。可是到了中年以后，随着身体各种组织和器官的变化，许多时候便感到有些不对劲，难以“从众”。
五年前的一天，我感到头晕得厉害，最严重时只觉天旋地转，两眼昏花，反胃呕吐，到医院一检查，原是颈椎有毛病。这种毛病很难根治。后来，我在一本保健书上看到，治疗颈椎病不能光靠吃药，还要在平时加强锻炼。我想，锻炼身体不能头痛医头、脚痛医脚，要有一套科学完整又符合自身状况的锻炼项目，才能长治久安；任何锻炼项目都不是天设神造的，而是经过专家设计或群众长期实践形成的，我为什么不可以自编一套保健操呢？
主意一定，我便找来有关资料，一方面根据一般的生理原理，一方面针对自身健康状况，并总结了过去自我保健的经验教训，经过一个时期的反复实践和修改，终于编成了转脖、看手、俯仰、甩臂、下蹲、捶背等6节保健操。这套保健操既有一般的科学原理，又有我的亲身实践；既能全面锻炼我的身体，又能特别锻炼我的身体的某些部位。因为是自编的，所以演练时非常自如，便于长期坚持，效果又非常好。
几年来，我除了在家里坚持锻炼，如果出差在外，总是首先解决食宿问题，然后便是寻觅一个适于散步做操的处所，从不间断。现在，我不仅腰不酸、腿不痛，而且精神矍铄，步履坚挺，思维敏捷。, http://www.100md.com(曹鸿骞)
五年前的一天，我感到头晕得厉害，最严重时只觉天旋地转，两眼昏花，反胃呕吐，到医院一检查，原是颈椎有毛病。这种毛病很难根治。后来，我在一本保健书上看到，治疗颈椎病不能光靠吃药，还要在平时加强锻炼。我想，锻炼身体不能头痛医头、脚痛医脚，要有一套科学完整又符合自身状况的锻炼项目，才能长治久安；任何锻炼项目都不是天设神造的，而是经过专家设计或群众长期实践形成的，我为什么不可以自编一套保健操呢？
主意一定，我便找来有关资料，一方面根据一般的生理原理，一方面针对自身健康状况，并总结了过去自我保健的经验教训，经过一个时期的反复实践和修改，终于编成了转脖、看手、俯仰、甩臂、下蹲、捶背等6节保健操。这套保健操既有一般的科学原理，又有我的亲身实践；既能全面锻炼我的身体，又能特别锻炼我的身体的某些部位。因为是自编的，所以演练时非常自如，便于长期坚持，效果又非常好。
几年来，我除了在家里坚持锻炼，如果出差在外，总是首先解决食宿问题，然后便是寻觅一个适于散步做操的处所，从不间断。现在，我不仅腰不酸、腿不痛，而且精神矍铄，步履坚挺，思维敏捷。, http://www.100md.com(曹鸿骞)