女性风采走出来
女性要保持体形健美，除了平时注意坐卧站立姿势外，行走的姿态也是非常重要的。如何才能走出优雅迷人的风姿，关键在于步行的合宜、得法，并对往日习惯的不良步姿加以调整。这主要包括：-a]|4h{, 百拇医药
◆全身伸展-a]|4h{, 百拇医药
行走时身体3终保π亍A浇挪灰值锰蟆G敖耪葡嚷涞兀?br>自然地前后摆动，可表现出年轻活泼的青春朝气。-a]|4h{, 百拇医药
◆直线行走-a]|4h{, 百拇医药
这是模特训练班所采用的方法。走路时脚自然向前伸出，两脚沿着直线走。为了保持一条直线，精神便会集中。想具备优美的步姿，除了矫正不良姿势外，还要有“速度感”。能够产生速度感的方法，便是直线行走。-a]|4h{, 百拇医药
◆腰部前推-a]|4h{, 百拇医药
就是借助腰部来推动身体行走。需要特别注意的是，这时必须回收小腹。使用腰部力量推动行走，腿伸直向前迈出，小腿会变得修长。-a]|4h{, 百拇医药
◆有意抬腿-a]|4h{, 百拇医药
验证肌肉老化的方法之一，就是测验行走的腿抬起的高度。走路时应把双腿相对抬起，既锻炼腿部肌肉，又使你有能力保持良好的姿态。否则，随年龄增加，抬起的高度会越来越低。老年人走路容易踢到小石头，原因正是如此。-a]|4h{, 百拇医药
◆脚部保健-a]|4h{, 百拇医药
如果脚部有毛病也会影响步态美。平时应保持脚部的清洁。鞋袜大小要合适，太紧太松都会影响你的行动。上班、外出所穿皮鞋鞋跟高度3至4厘米为宜。值得职业女性所采用的方法是，上班途中穿运动鞋，到办公室再换上皮鞋，这很合乎人体力学原理，值得一试。-a]|4h{, 百拇医药
◆脚掌锻炼-a]|4h{, 百拇医药
先光脚在房间里走一走。然后，先后用脚尖走、脚后跟走、脚掌外侧走和脚掌内侧走，这些行走方法应反复练习。用脚尖走8至10步，再用脚跟、脚掌外侧以及内侧走同样的步数，重复2至6组。另外，一手扶椅支撑，一腿伸直前后摆动，摆动速度逐渐加快，每条腿摆动10至15次，重复2至4组。-a]|4h{, 百拇医药
文/周惠斌(周惠斌 )
◆全身伸展-a]|4h{, 百拇医药
行走时身体3终保π亍A浇挪灰值锰蟆G敖耪葡嚷涞兀?br>自然地前后摆动，可表现出年轻活泼的青春朝气。-a]|4h{, 百拇医药
◆直线行走-a]|4h{, 百拇医药
这是模特训练班所采用的方法。走路时脚自然向前伸出，两脚沿着直线走。为了保持一条直线，精神便会集中。想具备优美的步姿，除了矫正不良姿势外，还要有“速度感”。能够产生速度感的方法，便是直线行走。-a]|4h{, 百拇医药
◆腰部前推-a]|4h{, 百拇医药
就是借助腰部来推动身体行走。需要特别注意的是，这时必须回收小腹。使用腰部力量推动行走，腿伸直向前迈出，小腿会变得修长。-a]|4h{, 百拇医药
◆有意抬腿-a]|4h{, 百拇医药
验证肌肉老化的方法之一，就是测验行走的腿抬起的高度。走路时应把双腿相对抬起，既锻炼腿部肌肉，又使你有能力保持良好的姿态。否则，随年龄增加，抬起的高度会越来越低。老年人走路容易踢到小石头，原因正是如此。-a]|4h{, 百拇医药
◆脚部保健-a]|4h{, 百拇医药
如果脚部有毛病也会影响步态美。平时应保持脚部的清洁。鞋袜大小要合适，太紧太松都会影响你的行动。上班、外出所穿皮鞋鞋跟高度3至4厘米为宜。值得职业女性所采用的方法是，上班途中穿运动鞋，到办公室再换上皮鞋，这很合乎人体力学原理，值得一试。-a]|4h{, 百拇医药
◆脚掌锻炼-a]|4h{, 百拇医药
先光脚在房间里走一走。然后，先后用脚尖走、脚后跟走、脚掌外侧走和脚掌内侧走，这些行走方法应反复练习。用脚尖走8至10步，再用脚跟、脚掌外侧以及内侧走同样的步数，重复2至6组。另外，一手扶椅支撑，一腿伸直前后摆动，摆动速度逐渐加快，每条腿摆动10至15次，重复2至4组。-a]|4h{, 百拇医药
文/周惠斌(周惠斌 )