中年人起来吧
社会的进步让越来越多的人爱上了健身。然而当我在山东济南观察当地庞大的健身队伍时，却发现中年人在这支队伍中极其稀少。n-zp%, 百拇医药
■老少成主角，中间断层n-zp%, 百拇医药
时间：6:30地点：泉城广场n-zp%, 百拇医药
寒风瑟瑟，行色匆匆的路人把自己包裹得严严实实，但是趵突泉东面的泉城广场上依然是人潮涌动、乐声悠扬。在这些锻炼的人群中，很少有中年人的身影。笔者绕广场转了一圈，参与健身锻炼的中年人不到广场人数的十分之一。参与锻炼的多是老年人和青年人。n-zp%, 百拇医药
时间：6:50地点：英雄山赤霞广场n-zp%, 百拇医药
广场上已很热闹，有许多健身队在这里进行早锻炼。在这些队伍里面，老年人占绝大多数，偶尔能看到几个年龄在45岁左右的中年人。在单独锻炼的人群中，中年人就更加屈指可数。据广场管理员介绍，早上来健身的以退休老人居多，中年人的比例只占五分之一左右。n-zp%, 百拇医药
时间：7:10地点：槐荫广场n-zp%, 百拇医药
天已经完全亮了。槐荫广场一块很好的舞场。在这里起舞的人的面孔都较为年轻，大致上在35至45岁之间。广场上的值勤人员说，跳舞的以中年人居多，年长者很少。比起其他的健身地方，这里中年人锻炼人数还是比较“可观”。n-zp%, 百拇医药
时间：12:20地点：魅力健身中心n-zp%, 百拇医药
到该中心健身的人以跳操为主，中午开设了一个培训班。在20多人的培训班里，二三十岁的年轻人占了大多数，而40岁以上的中年女性只有区区5位。n-zp%, 百拇医药
时间：12:30地点：济南市健身中心在三楼的乒乓球室，五张球桌有三张正在使用，但是我希望看到的中年人却只有一人。旁边的休息室里三三两两的打球者在吃午饭，其中一位说，他们早上就在这里打球了，看不到一个中年人。n-zp%, 百拇医药
时间：20:15地点：体育中心n-zp%, 百拇医药
此时是黄金时间。一楼的六块羽毛球场地没有一块是空闲的，旁边坐满了等待打球的年轻人。场地上看不到中年人，只有靠里面的乒乓球馆里有一些中年人在打球。中年人与青年人的比例差不多是1∶8。
■不健身之现成托词i1x[, http://www.100md.com
托词一：工作压力大i1x[, http://www.100md.com
“我有工作要做，没有时间参加体育活动。”这是我在采访中，得到最多的回答。i1x[, http://www.100md.com
托词二：家务繁重i1x[, http://www.100md.com
“每天早晨虽然起得很早，但是要忙着给家里人做早点，还要照顾身体不好的婆婆。忙完了老人这边，还要送小孩去上学。所有的事情都弄好了，就要赶到单位去上班。哪有时间锻炼？”i1x[, http://www.100md.com
托词三：身体很棒i1x[, http://www.100md.com
“健身？我的身体向来都很好，又不生什么大病，不需要健身。”i1x[, http://www.100md.com
托词四：场地太缺乏i1x[, http://www.100md.com
“我家附近没有什么好的健身房。周围开得最多的就是饭店、足浴。我觉得健身房的气氛比较好一点，但为了锻炼跑大老远的，不值得。”i1x[, http://www.100md.com
托词五：吃比练方便i1x[, http://www.100md.com
“我平时都是吃保健品。健身太费时间。两个花费差不多，我觉得还是吃方便。”i1x[, http://www.100md.com
托词六：没有朋友相伴i1x[, http://www.100md.com
“学校里面有打网球的地方，收费也不高。我连球拍都买好了，就是找不到和我一起打的人。”i1x[, http://www.100md.com
■健身之现身说法i1x[, http://www.100md.com
王老师：锻炼应该趁早i1x[, http://www.100md.com
王老师在魅力健身中心跳操有一年多的时间。因为工作的原因，她得了颈椎综合征，而且常常夹杂着头疼、膝盖疼。去医院检查，医生给她做推拿、理疗都不见效果。在万般无奈之下，她想到了体育锻炼。i1x[, http://www.100md.com
“练了三个月效果就出来了，疼痛明显减轻。之后我就一直练下来。以前根本没有想过锻炼，现在觉得锻炼还是应该趁早。”i1x[, http://www.100md.com
张先生：每天都很精神i1x[, http://www.100md.com
在少年宫附近跳交谊舞的张先生，每天7点准时出现在那里，跳一个小时舞后，8点钟结束锻炼，去附近的一家单位上班。张先生说，如果不是单位离得比较近，也不会想到早晨在这里跳交谊舞。i1x[, http://www.100md.com
“三年前我生了场大病，在此之前我从来没有参加过健身。生了病以后，才感觉到身体真的是大不如前，后来就在这里和他们跳舞。现在每天上班都很精神。”i1x[, http://www.100md.com
李女士：心情很愉快i1x[, http://www.100md.com
李女士在植物园广场跳迪斯科。每天6点半她就到了，练完后回家换换衣服，整整齐齐地出门。单位上班时间是8点，所以从时间上来讲，并不太赶。i1x[, http://www.100md.com
“和这么多人一起跳迪斯科很开心，很热闹。每天锻炼以后，心情很愉快。我们不要求什么，只要生活得开心就好。”i1x[, http://www.100md.com
■人到中年i1x[, http://www.100md.com
人到中年，一方面意味着生命的成熟，意味着人生中最有创造力、最富有成果的季节的到来，同时，也意味着人体各方面机能将经受越来越多的考验。i1x[, http://www.100md.com
最易使人疲惫的莫过于长期不从事体力活动。缺少体力活动不仅会导致人体细胞和器官功能下降，产生障碍甚至病变，而且还会因体弱、免疫力下降而不能抵御外界突变的气候、紧张的气氛和病菌对人体的侵袭。因此，缺少必要的体育锻炼，是中年人早衰的重要原因之一。i1x[, http://www.100md.com
尽管无法回避的各种客观因素限制了中年人参与健身，但中年人不能以此为借口，放弃健身运动。健身不仅是对自己负责，而且也是对家庭负责，是对社会负责。只要有了健身的意识，就能“挤”出时间，克服各种客观障碍。i1x[, http://www.100md.com
我们提倡随时随地健身。健身并非一定要去场馆，也不是非得需要运动器械，只要心中有健身的意识，持之以恒，就能达到强身健体的效果。i1x[, http://www.100md.com
文/张洪军(张洪军 )
■老少成主角，中间断层n-zp%, 百拇医药
时间：6:30地点：泉城广场n-zp%, 百拇医药
寒风瑟瑟，行色匆匆的路人把自己包裹得严严实实，但是趵突泉东面的泉城广场上依然是人潮涌动、乐声悠扬。在这些锻炼的人群中，很少有中年人的身影。笔者绕广场转了一圈，参与健身锻炼的中年人不到广场人数的十分之一。参与锻炼的多是老年人和青年人。n-zp%, 百拇医药
时间：6:50地点：英雄山赤霞广场n-zp%, 百拇医药
广场上已很热闹，有许多健身队在这里进行早锻炼。在这些队伍里面，老年人占绝大多数，偶尔能看到几个年龄在45岁左右的中年人。在单独锻炼的人群中，中年人就更加屈指可数。据广场管理员介绍，早上来健身的以退休老人居多，中年人的比例只占五分之一左右。n-zp%, 百拇医药
时间：7:10地点：槐荫广场n-zp%, 百拇医药
天已经完全亮了。槐荫广场一块很好的舞场。在这里起舞的人的面孔都较为年轻，大致上在35至45岁之间。广场上的值勤人员说，跳舞的以中年人居多，年长者很少。比起其他的健身地方，这里中年人锻炼人数还是比较“可观”。n-zp%, 百拇医药
时间：12:20地点：魅力健身中心n-zp%, 百拇医药
到该中心健身的人以跳操为主，中午开设了一个培训班。在20多人的培训班里，二三十岁的年轻人占了大多数，而40岁以上的中年女性只有区区5位。n-zp%, 百拇医药
时间：12:30地点：济南市健身中心在三楼的乒乓球室，五张球桌有三张正在使用，但是我希望看到的中年人却只有一人。旁边的休息室里三三两两的打球者在吃午饭，其中一位说，他们早上就在这里打球了，看不到一个中年人。n-zp%, 百拇医药
时间：20:15地点：体育中心n-zp%, 百拇医药
此时是黄金时间。一楼的六块羽毛球场地没有一块是空闲的，旁边坐满了等待打球的年轻人。场地上看不到中年人，只有靠里面的乒乓球馆里有一些中年人在打球。中年人与青年人的比例差不多是1∶8。
■不健身之现成托词i1x[, http://www.100md.com
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“我有工作要做，没有时间参加体育活动。”这是我在采访中，得到最多的回答。i1x[, http://www.100md.com
托词二：家务繁重i1x[, http://www.100md.com
“每天早晨虽然起得很早，但是要忙着给家里人做早点，还要照顾身体不好的婆婆。忙完了老人这边，还要送小孩去上学。所有的事情都弄好了，就要赶到单位去上班。哪有时间锻炼？”i1x[, http://www.100md.com
托词三：身体很棒i1x[, http://www.100md.com
“健身？我的身体向来都很好，又不生什么大病，不需要健身。”i1x[, http://www.100md.com
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“我家附近没有什么好的健身房。周围开得最多的就是饭店、足浴。我觉得健身房的气氛比较好一点，但为了锻炼跑大老远的，不值得。”i1x[, http://www.100md.com
托词五：吃比练方便i1x[, http://www.100md.com
“我平时都是吃保健品。健身太费时间。两个花费差不多，我觉得还是吃方便。”i1x[, http://www.100md.com
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“学校里面有打网球的地方，收费也不高。我连球拍都买好了，就是找不到和我一起打的人。”i1x[, http://www.100md.com
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王老师在魅力健身中心跳操有一年多的时间。因为工作的原因，她得了颈椎综合征，而且常常夹杂着头疼、膝盖疼。去医院检查，医生给她做推拿、理疗都不见效果。在万般无奈之下，她想到了体育锻炼。i1x[, http://www.100md.com
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在少年宫附近跳交谊舞的张先生，每天7点准时出现在那里，跳一个小时舞后，8点钟结束锻炼，去附近的一家单位上班。张先生说，如果不是单位离得比较近，也不会想到早晨在这里跳交谊舞。i1x[, http://www.100md.com
“三年前我生了场大病，在此之前我从来没有参加过健身。生了病以后，才感觉到身体真的是大不如前，后来就在这里和他们跳舞。现在每天上班都很精神。”i1x[, http://www.100md.com
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李女士在植物园广场跳迪斯科。每天6点半她就到了，练完后回家换换衣服，整整齐齐地出门。单位上班时间是8点，所以从时间上来讲，并不太赶。i1x[, http://www.100md.com
“和这么多人一起跳迪斯科很开心，很热闹。每天锻炼以后，心情很愉快。我们不要求什么，只要生活得开心就好。”i1x[, http://www.100md.com
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人到中年，一方面意味着生命的成熟，意味着人生中最有创造力、最富有成果的季节的到来，同时，也意味着人体各方面机能将经受越来越多的考验。i1x[, http://www.100md.com
最易使人疲惫的莫过于长期不从事体力活动。缺少体力活动不仅会导致人体细胞和器官功能下降，产生障碍甚至病变，而且还会因体弱、免疫力下降而不能抵御外界突变的气候、紧张的气氛和病菌对人体的侵袭。因此，缺少必要的体育锻炼，是中年人早衰的重要原因之一。i1x[, http://www.100md.com
尽管无法回避的各种客观因素限制了中年人参与健身，但中年人不能以此为借口，放弃健身运动。健身不仅是对自己负责，而且也是对家庭负责，是对社会负责。只要有了健身的意识，就能“挤”出时间，克服各种客观障碍。i1x[, http://www.100md.com
我们提倡随时随地健身。健身并非一定要去场馆，也不是非得需要运动器械，只要心中有健身的意识，持之以恒，就能达到强身健体的效果。i1x[, http://www.100md.com
文/张洪军(张洪军 )