吃喝、运动有规律
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作者简介：贺伟，1919年出生，1938年10月参加革命工作，离休前任国家建委办公厅总支书记，1982年离休。
我离休后，开始不习惯在家呆着，后来，先后参加了老干部局举办的绘画、书法和部队举办手工艺学习班。我的帖画作品在建设部、中国妇联、军事博物馆参加过展出，还获过奖。
我性格豁达，身体健康，离休20多年从没报过医药费，很多人见我都说不像是八十多岁的老人。我每天早上4∶30～5∶00之间起床，在床上做3个一分钟锻炼：①1分钟躺着搓手心、手背、脸、耳朵、眼睛、鼻子。②1分钟坐起来搓后腰、敲腿、敲脚底、搓脚心。③1分钟坐在床边搓两臂、脖子，之后喝一杯凉开水。6∶00～7∶00户外运动，走步(正走、倒走)。7∶30吃早餐，一杯豆浆，一个鸡蛋。上午读书看报和手工艺学习。10∶00吃一个鸡蛋，继续做手工艺品一小时。11∶30去食堂吃午餐：2两米饭，爱吃鱼和蔬菜。饭后不午休，继续看书看报。14∶30到花卉市场转转或打麻将。16∶00加餐一杯酸奶和一把花生。16∶30去菜市场买菜，回家做饭。19∶00同孩子们一起吃晚餐后，边看电视，边在屋内走步半小时。睡前用热水烫脚15分钟。21∶00～21∶30睡觉。
每周我去八大处爬山两次，雨雪天就爬楼梯数遍。一年四季坚持用冷水擦澡，冬天不穿棉衣、毛衣、羽绒服，一年四季喝绿茶。
(贺伟), http://www.100md.com