经常运动益长寿
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作者简介：章央芬，江苏无锡人，生于1914年，1932年考入上海医学院，1938年参加新四军，1950年复员。1949～1954年在沈阳创办中国医大妇婴学院，培养了新中国第一批妇儿专科医师，创建第一批妇幼保健站。1961～1983年任北京协和医科大学教育长、副校长。1983年离休。
今年我90岁了，老伴89岁，我们两人行动自由，生活自理，3个儿子时常伴我们外出参观新建高楼大厦，放风筝，讲时事。我们十分幸福、欢乐。
我对健康长寿的体会是：1.经常运动。幼年时，母亲带我们在后园种菜，我常随哥哥们玩皮球、下河摸螺抓虾，是有名的野姑娘。初中我是无锡市运动会全能冠军，高中时常参加各种体育运动，曾是江苏省运动会百米亚军，大学时学校没操场，我天天在楼梯上踢皮球，常常是满头大汗。参军后走路、骑马、爬山、过河，行军不断。办大学时，我和学生们下乡劳动。离休后，特别注意自我调节心态和锻炼身体。每天早上醒后在床上做15分钟徒手操，全身运动和按摩，起床后引喉高唱国歌和祖国颂等歌曲，使自己永记国家安危和光明前途，振奋精神。我平时就是读书、看报、阅读信件、写文章和写信(2小时左右)，头脑疲劳就到院子里种菜栽花，亲手搬盆浇水施肥，满院草绿花红，果实累累。冬天，窗外冰天雪地，一片肃杀景象，而我室内红花盛开，香气扑鼻，满宅春意，使人心旷神怡。临睡前我打太极拳10分钟左右，使睡眠效果更好。我还坚持每天徒步行走1～3千米，使全身关节肌肉减缓衰老。
2.合理膳食。我按照医学理论，本着少食比多食好、食素比食肉好的原则，每日大米半斤，素菜鱼肉等几两，但必须搭配得当，勿挑食偏食。每日摄入热量1200～1500卡(常人2000卡左右)。
3.精神乐观。离休前，我全身心投入中国高等医学教育事业。离休后节衣缩食，扶贫助教，资助了数名大学生和几十名贫困初高中生，捐资达二十余万元，为他们写信上万封(是军事医学科学院院内书信最多的住户)。这是我离休生活中重要的工作，也是我离休生活的快乐之源。有时我给他们写信太久了，头昏目眩，但精神上却无比快乐。我一生的座右铭是：无私奉献，助人为乐。
(章央芬), 百拇医药