戒烟有方
*要明确戒烟的目的 提高健康水平、节省开支、不伤害子女健康和受他人欢迎。还有防止牙齿变黄、脸上皱纹增多等。
*做出积极的决定 选择一个有意义的日子戒烟，例如年终、生日、节日等。
*戒烟的方法 戒烟最难过
慧一向乐观，开朗。那时，一帮女生都管她叫假小子。慧毕业后经过一番打拼，已小有成就。
2002年春节时，慧的同学都跑去她的新家给她暖房，说起新家，慧不无得意："我们家从里到外，从建材到配饰，全是我一个人搞定。那段时间快把我累吐血了，真不敢相信自己有如此巨大的潜力。"慧的老公杰自己开了一家文化公司，成绩斐然。慧白里透红的脸上溢满幸福，她无比甜蜜地告诉同学："现在我们什么都有了，就缺一个天真、活泼的孩子。我和杰准备今年添个孩子了!"在慧的同学里面，只有她坚持到有房有车有事业了才决定要孩子。几个同学都为她叫好，毕竟她已经35岁了。
但在2003年2月，慧的几个同学聚会时，大家才知道慧被诊断为淋巴癌，原发病灶在结肠。
慧做了手术，开始可以吃少量的东西了，但吃的药比吃的饭还多。医生告诉她化疗几次后将给她做自身干细胞移植手术，如果手术成功，将有两年的存活期；如果安全地度过两年，就有五年的存活期；再过五年，就有十年、二十年……但慧却没有信心--这样没质量的日子怎么面对？而且，现在看来，自己永远不可能有孩子了。
的是头3天，自第5天之后烟瘾就不那么强烈了。如果烟瘾上来，可以进行深呼吸、精神放松、喝水、嚼口香糖。吃一些富含纤维的食品。此外可以增加睡眠。在戒烟的同时，测量血压和心脏，看看是否正常。化验血液中一氧化碳以及氧的含量是否正常。3周之后可以检查循环系统是否好转以及肺部功能是否提高了30%。数月之后，你会感到咳嗽、鼻塞和疲倦现象减少，而且呼吸不再困难。在戒烟第一周中要多洗澡，它可以帮助你度过戒烟期并清除身体上的尼古丁。努力得到家人或朋友的支持，这样你会有一种满足感。
*戒烟食谱 首先是少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜。同时也不要刺激性食品。最好是多喝果汁。建议早餐：新鲜水果、一片面包和凉牛奶。午餐：汤、三明治、凉拌菜和水果。晚餐：汤、凉拌菜、新鲜奶酪、煮土豆、火腿肉和水果。
*戒烟饮料每天需喝五六杯水，喝新鲜果汁和牛奶，这有助于调节神经系统。不能喝咖啡和白酒，特别是白酒。, 百拇医药
*做出积极的决定 选择一个有意义的日子戒烟，例如年终、生日、节日等。
*戒烟的方法 戒烟最难过
慧一向乐观，开朗。那时，一帮女生都管她叫假小子。慧毕业后经过一番打拼，已小有成就。
2002年春节时，慧的同学都跑去她的新家给她暖房，说起新家，慧不无得意："我们家从里到外，从建材到配饰，全是我一个人搞定。那段时间快把我累吐血了，真不敢相信自己有如此巨大的潜力。"慧的老公杰自己开了一家文化公司，成绩斐然。慧白里透红的脸上溢满幸福，她无比甜蜜地告诉同学："现在我们什么都有了，就缺一个天真、活泼的孩子。我和杰准备今年添个孩子了!"在慧的同学里面，只有她坚持到有房有车有事业了才决定要孩子。几个同学都为她叫好，毕竟她已经35岁了。
但在2003年2月，慧的几个同学聚会时，大家才知道慧被诊断为淋巴癌，原发病灶在结肠。
慧做了手术，开始可以吃少量的东西了，但吃的药比吃的饭还多。医生告诉她化疗几次后将给她做自身干细胞移植手术，如果手术成功，将有两年的存活期；如果安全地度过两年，就有五年的存活期；再过五年，就有十年、二十年……但慧却没有信心--这样没质量的日子怎么面对？而且，现在看来，自己永远不可能有孩子了。
的是头3天，自第5天之后烟瘾就不那么强烈了。如果烟瘾上来，可以进行深呼吸、精神放松、喝水、嚼口香糖。吃一些富含纤维的食品。此外可以增加睡眠。在戒烟的同时，测量血压和心脏，看看是否正常。化验血液中一氧化碳以及氧的含量是否正常。3周之后可以检查循环系统是否好转以及肺部功能是否提高了30%。数月之后，你会感到咳嗽、鼻塞和疲倦现象减少，而且呼吸不再困难。在戒烟第一周中要多洗澡，它可以帮助你度过戒烟期并清除身体上的尼古丁。努力得到家人或朋友的支持，这样你会有一种满足感。
*戒烟食谱 首先是少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜。同时也不要刺激性食品。最好是多喝果汁。建议早餐：新鲜水果、一片面包和凉牛奶。午餐：汤、三明治、凉拌菜和水果。晚餐：汤、凉拌菜、新鲜奶酪、煮土豆、火腿肉和水果。
*戒烟饮料每天需喝五六杯水，喝新鲜果汁和牛奶，这有助于调节神经系统。不能喝咖啡和白酒，特别是白酒。, 百拇医药
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