对付高血压从生活点点滴滴做起
□济南市第一人民医院 副主任医师 徐金兰
高血压病治疗包括药物治疗和非药物治疗两个方面。治疗一期高血压的重点是非药物治疗，二期和三期高学压也应在药物治疗的同时采用非药物治疗措施，以提高降压药的疗效，防止并发症的发生。
高血压病的非药物治疗包括：降低钠、增加钙的摄入，合理调整膳食结构、减肥、运动、松弛和控制饮酒、戒烟疗法等。
限盐：国内外医学研究发现，高血压的发病率与钠盐的摄入量呈正相关，与钾和钙的摄入量呈负相关，即降低钠盐、增加钾和钙的摄入量可降低血压。目前主张每日每人摄盐量应控制在6克以下，钾摄入量不低于3克，钙摄入量不少于800毫克。
减肥：前瞻性研究表明，肥胖者高血压的患病率是正常人的2～6倍，体重的改变与血压的变化呈正相关，降低体重可减少患高学压的危险性；同时减轻体重也可以减少降压药物的用量。
戒烟酒：吸烟、饮酒会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌的调节，导致人体血压持续升高，其中饮酒是促进血压的独立危险因素。因此，高血压患者及肥胖者应戒烟忌酒。
运动：经常坚持运动或体力活动可以降低休息时的血压，减少劳动时的血压和心率上升的幅度，但要注意运动的科学性和安全性。运动方式以散步、骑自行车和慢跑较为适宜，运动量由运动强度、频度和持续时间来决定，一般以不大于健康人运动量的百分之七十五为宜。
松弛疗法：即通过调身、调心、调息等方式以达到心静、气和、体松的目的，发挥人体自我调节和自我控制的作用。具体可采取气功、太极拳、静养等方法。
合理膳食：总原则是低糖、低脂、正常蛋白质、高纤维素。在减少食物总脂肪量的同时，增加多种不饱和脂肪酸，减少含胆固醇高的动物内脏，进食植物油，蛋白质的摄入以植物蛋白为主，多吃新鲜蔬菜、水果。另外，患者应注意消除紧张情绪，保持良好心境，大便通畅，睡眠良好。, 百拇医药
高血压病治疗包括药物治疗和非药物治疗两个方面。治疗一期高血压的重点是非药物治疗，二期和三期高学压也应在药物治疗的同时采用非药物治疗措施，以提高降压药的疗效，防止并发症的发生。
高血压病的非药物治疗包括：降低钠、增加钙的摄入，合理调整膳食结构、减肥、运动、松弛和控制饮酒、戒烟疗法等。
限盐：国内外医学研究发现，高血压的发病率与钠盐的摄入量呈正相关，与钾和钙的摄入量呈负相关，即降低钠盐、增加钾和钙的摄入量可降低血压。目前主张每日每人摄盐量应控制在6克以下，钾摄入量不低于3克，钙摄入量不少于800毫克。
减肥：前瞻性研究表明，肥胖者高血压的患病率是正常人的2～6倍，体重的改变与血压的变化呈正相关，降低体重可减少患高学压的危险性；同时减轻体重也可以减少降压药物的用量。
戒烟酒：吸烟、饮酒会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌的调节，导致人体血压持续升高，其中饮酒是促进血压的独立危险因素。因此，高血压患者及肥胖者应戒烟忌酒。
运动：经常坚持运动或体力活动可以降低休息时的血压，减少劳动时的血压和心率上升的幅度，但要注意运动的科学性和安全性。运动方式以散步、骑自行车和慢跑较为适宜，运动量由运动强度、频度和持续时间来决定，一般以不大于健康人运动量的百分之七十五为宜。
松弛疗法：即通过调身、调心、调息等方式以达到心静、气和、体松的目的，发挥人体自我调节和自我控制的作用。具体可采取气功、太极拳、静养等方法。
合理膳食：总原则是低糖、低脂、正常蛋白质、高纤维素。在减少食物总脂肪量的同时，增加多种不饱和脂肪酸，减少含胆固醇高的动物内脏，进食植物油，蛋白质的摄入以植物蛋白为主，多吃新鲜蔬菜、水果。另外，患者应注意消除紧张情绪，保持良好心境，大便通畅，睡眠良好。, 百拇医药