当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 女性保健 > 更多信息
编号:10766635
更年期妇女的心理保健
http://www.100md.com 2004年3月11日 《当代健康报》 2004.03.11
     □副主任医师 许俐

    更年期雌激素水平的下降,对女性全身各系统都会产生影响,亦会产生精神状态与心理状态方面的改变。常表现为四肢无力、心情不好,焦急紧张、心神不定,忧郁悲观、情绪沮丧,敏感多疑、唠唠叨叨,同时还存在性心理障碍,误认为更年期就是性能力和性生活的终止期。这种性心理障碍容易造成夫妻间相互冷漠、疏远,妇女情绪变坏。

    更年期妇女的这些问题如不及时调节,不仅影响身心健康,亦可导致心理障碍,诱发身心疾病。更年期的心理调节可参照以下十条标准:

    1.充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感,所以要多与家人进行沟通,营造良好的家庭气氛,适应环境,适应生活。

    2.充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力,并做出恰如其分的判断。要做情绪的主人,学会摆脱消极情绪的影响,善于"转念冰解"。

    3.生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围。

    4.与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面,即与自然、社会和人的接触。

    5.保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能体验出幸福感和满足感。

    6.具有一定的学习能力。在现代社会中,为了适应新的生活方式,就必须不断学习。比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力,对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

    7.保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。

    8.能适度地表达与控制自己的情绪。对不愉快的情绪必须给予释放,但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾。

    9.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利,对家庭有利,对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣,而损害了他人或团体的利益,就会引起人际纠纷,而增添不必要的烦恼。

    10.在不违背社会道德规范的情况下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时,就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的,在法律与道德的规范下,满足个人适当的需求为最佳的选择。, 百拇医药