骨质增生“不翼而飞”
两年前，我经常腰痛，发作厉害时躺在床上翻身都很难，起床需要人牵拽。有一次看电影散场时，我半天都站立不起来，伸不直腰。到医院拍片检查，说是第三腰椎至第五腰椎骨质增生。
一位医生告诉我，说是每天转动腰部能减轻症状。他的一位邻居颈部骨质增生，每天转动颈部，效果很好。我抱着试试看的态度从前年下半年开始，每天早上先慢跑1000米，然后做两节活动腰部的体操。
第一节：转腰。两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1.5寸的肾俞穴、顺时针方向转腰32圈，转向后时呼气，转向前时吸气。再逆时针方向转32圈，转向后时呼气，转向前时吸气。
第二节：前后弯腰。在后腰处两手抱肘，上身向前尽可能弯腰、呼气，再尽可能向后仰、吸气，共五十次(腰痛消失后减为38次)。
就这样，我每天风雨无阻地进行锻炼。从去年起，我的腰痛病再没有发过，腰椎骨质增生不翼而飞了。有类似病症的朋友不妨一试。 (董 丽), 百拇医药
一位医生告诉我，说是每天转动腰部能减轻症状。他的一位邻居颈部骨质增生，每天转动颈部，效果很好。我抱着试试看的态度从前年下半年开始，每天早上先慢跑1000米，然后做两节活动腰部的体操。
第一节：转腰。两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1.5寸的肾俞穴、顺时针方向转腰32圈，转向后时呼气，转向前时吸气。再逆时针方向转32圈，转向后时呼气，转向前时吸气。
第二节：前后弯腰。在后腰处两手抱肘，上身向前尽可能弯腰、呼气，再尽可能向后仰、吸气，共五十次(腰痛消失后减为38次)。
就这样，我每天风雨无阻地进行锻炼。从去年起，我的腰痛病再没有发过，腰椎骨质增生不翼而飞了。有类似病症的朋友不妨一试。 (董 丽), 百拇医药
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