精彩工作还要精细保健
女性保健专家给女企业家的健康忠告
■要让“快乐荷尔蒙”上升，“压力荷尔蒙”下降
■最好制定个性化的健身计划
■女企业家健康意识要强，要培育“健商”
记者：从我们调查的结果来看，受访对象大致可以分为三类。第一类是对自己的身体健康很关注的女性，虽然她们的工作非常繁忙，但她们能够认识到身体对于工作的重要性，所以她们在日常的锻炼、饮食、起居方面非常在意；第二类是特别想在平时多关注自己的身体，但实在是没有时间，也适当地安排一些锻炼计划，但总是被工作耽误，也想有合理的饮食，但没有机会这样做；第三类是对健康比较不在乎的女性，由于现在年纪还不算太大，基本的身体素质又挺好，所以她们觉得自己身体没问题，不用太多关注。总的来说，第一类人占少数，二、三类人居多。采访中，我们了解到，这些事业有成的女企业家的年龄基本上是40岁到60岁，请丁辉所长分析一下这个年龄段女性的身体状况，以及女企业家这个群体的健康问题。
, 百拇医药
丁辉：我们可以把人的一生分为四个阶段。生命线的第一阶段是35岁以前，这时人的生命力比较旺盛，处于年轻阶段，身体的各种生理指标比较不错。第二阶段是35岁到45岁，属于疾病的形成阶段，这时的女人经常会呈现出疲劳、急躁等特点。然后是45岁到65岁，是生命的第三阶段，属于疾病的爆发期，这个时候一般也正是女企业家的事业成就达到顶峰的时期，而身体却逐渐地弱了下来。打个比方，这个阶段女人体内激素水平的变化就好像从悬崖上一下掉下来了似的；而相比之下，男性则是“从山上慢慢地滚下来”，这是国内外专家所公认的，特别是欧美专家在这方面研究得特别多。在这个危险时期，我们所说的英年早逝、亚健康状态、突然猝死等现象很容易出现。比如说一些癌，乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等女性病出现在这个阶段的概率也非常高。这时候，女性的体型也会慢慢地开始变化，开始发胖，腰围大于臀围，身体的一些部位像脸、乳房、皮肤等开始松弛。生命线的第四阶段是65岁以后，这时身体处于一个稳定时期。
我们的女企业家们大多是处于生命线的最危险时期，在这个时期应该对自己的身体给于更多的关注，只有这样才能为工作提供一个更好的保障。从这个调查，我看到还是有相当一部分女企业家能够比较关注自己的身体状况的。人的身体素质一部分是父母的遗传因素，但只占到20%到25%，而剩下这75%到80%则是后天培养、锻炼出来的。因此我看到有一些企业家觉得自己身体素质好就不太关注自己的健康问题，这样做是很错误的。
, 百拇医药
我们人生太可贵了，我们必须要知道珍惜，并知道怎样珍惜。我们的航天英雄杨利伟在太空上还能保持每分钟68—72次的脉搏，这不得不让我们感到惊叹。这其中遗传是一个方面，但更大一部分是通过后天的培养、训练而形成的健康的身体，坚毅、冷静的性格。
说到我们的女企业家，我觉得因为工作，她们的身体、精神承受着比常人更大的压力，按说她们的身体就应该感受着更好的呵护，而现实中很大一个问题就是在时间上的控制比较困难。但我觉得，就算是为了更好的工作也应该抽出一部分时间来关注自己的身体健康。
记者：我们了解到，我们的女企业家通常是发现自己有病后，先是自己买些药来吃，吃一段后还不好再去医院，有时甚至就是扛着，很不愿意去医院，您觉得这样做是不是很不好？
丁辉：当然很不好了，我劝咱们的女性千万不要乱吃药，比如睡不着就吃什么安眠药呀，非常不好，是药三分毒。还有一些什么口服液呀，这些都只是一时的缓解，而不能解决问题，所以有病还是应该及时地去看医生。
, http://www.100md.com
记者：在我们问到是否经常有压力这个问题时，所有的企业家都是肯定的回答，但她们通常都会通过自己多年来总结出来的释放压力的方法自行解决，您怎么看这个问题？您能否从科学的角度告诉我们的企业家们一些容易释放压力的办法？
丁辉：我们的企业家们能够这么平和地应对压力，说明她们在这方面做得很好，她们对情绪的把控能力很好，说明她们的神经系统已经经过了一段时间的历练。
但从理论上讲，因为我们的女企业家们经常会遇到一些比较难办的事情，就容易急躁、发脾气、心情压抑等，这样一来，“压力荷尔蒙”上升，“快乐荷尔蒙”下降。所以精神容易紧张的女企业家要经常做一些让自己的“快乐荷尔蒙”上升的事情，在舒缓轻松的地方找快乐，比如跳舞、踏青、爬山、听音乐、和自己喜欢的人聊天等等，这些都是释放压力的很好办法。当然这也是因人而定，自我的认知很重要。举个例子吧，比如我们的女企业家正开着车，突然遇到了红灯，但自己还有很重要很紧急的事等着呢，这时会有三种不同的表现，第一种是大骂交通，发火；第二种人是紧锁眉头，心怀不满，内心压抑；第三种人会打开收音机，听听广播、音乐，和车上的人聊聊天。我们把第一种人叫做压力的制造者，第二种人叫压力的承受者，这两种人都是容易患癌症的那种人，而第三种人，叫做压力的处理者，这种会调剂自己心情的人就有健康的心态。我们的女企业家们就应该尝试着做第三种人。
, 百拇医药
女人本身就是情感多样化的，这就导致她们比男人更容易躁，容易急。但我们的女企业家——这些特殊的女性，她们事业上的成功就说明她们已经学会了如何面对各种压力，她们的情感已经升华了。我也希望她们有机会能够介绍经验给我们普通的女性，让我们的女性朋友们都能以一种平和的心态面对问题。
我办的初级班调剂心情的作业是回家给老公送上一杯茶，而且不要说话，默默地感受给与别人的这种快乐，不要过于要求索取，感受着“快乐荷尔蒙”上升的感觉，来慢慢调剂自己的心情，更好地学习情绪智力的培育。我们所有的女性朋友也都可以试着这样来调剂自己的心情。
记者：我们在采访中，发现相当一部分女性不知道如何才能科学、合理地生活，比如说在日常饮食方面。丁所长，您能给我们介绍一些比较简便又科学合理的膳食知识吗？
丁辉：我们大家在吃饭时，都愿意吃“红肉”，像猪、牛、羊肉等就属于“红肉”，因为它香、好吃。世界卫生组织在前一段时间还谈到这个问题，目前大约有150位专家、5000多篇文章在谈论这个问题，得出的结论是，人类应该以植物多样性饮食为主，“红肉”应该少吃，因为“红肉”相对属于高脂，易导致癌症，而且人类的消化器官和消化酶不太适合消化肉类，社会上流行的说法“不吃肉没劲儿、没精神”是没有科学依据的。在肉类的选择上，人类还是应该以低脂高蛋白的“白肉”为主，像鱼肉、鸡肉、鸭肉等。
, 百拇医药
所以在饮食上，我提醒我们的女企业家们，要以谷类植物、青菜为主，吃肉要以“白肉”为主，少吃高脂类的“红肉”。
记者：您能针对我们的女企业家“饭桌上应酬”比较多的特点，给她们一些建议吗？
丁辉：这个问题对于企业家来说是非常普遍的现象。我觉得在饭桌上要会控制自己，要注意多吃一些青菜、水果、大豆、汤类的食物，饭后呢，尽量喝一些大麦茶来助消化，如果吃完后觉得不太舒服，可以吃一些低聚糖、乳酸菌片以助消化。不要随便吃一些排毒的药，这对身体不太好。
记者：结合我们女企业家年龄和工作的特点，在锻炼身体上，您有什么比较好的建议？
丁辉：在这方面我研究的不是很深，但我可以给她们提一些建议，首先，体重超标的人不要去爬山，这样很容易使膝盖损伤；尽量每天抽时间快走一小时；每周有两次心律超过100次的出汗运动，比如打球、跳舞等。但要注意的是，我们这些女性已经跟年轻人没法比了，运动不要太剧烈，每人最好制定一个个性化的健身计划。
, http://www.100md.com
记者：在这次采访中，我们发现有两位女企业家对自己的身体特别自信，后来她们才说出来，是因为她们有自己的保健医生，您觉得这个办法怎么样？
丁辉：这个办法很好呀，这说明这两位女性能足够地认识到健康的重要性，我很提倡这个做法。但有一点我也想提醒她们，就是不要把自己的身体完全交给别人，自己也要增加自我保健意识，比如乳腺癌这种女性常见病，只有自己能够摸到、能够感觉到，别人是察觉不到的。
记者：对于定期体检的问题，在采访中我们感觉到她们的普遍意识差一些，您怎么看待这个问题？
丁辉：全身心地投入工作，可能会使我们的企业家们忘却一些事情，健商还是应该培育的，这种意识要强。在这个危险的年龄段，我们每年至少要体检一次，才能及时地发现我们身体中的不良症状，才能更好地了解我们的身体。
我们中国人大多数都是粗放式的生活，这种生活态度实际上是很不好的。我真心地希望我们的女企业家们，在精彩工作的同时，能够做到精细保健，只有这样才能获得更精彩的生活。(富东燕), 百拇医药
■要让“快乐荷尔蒙”上升，“压力荷尔蒙”下降
■最好制定个性化的健身计划
■女企业家健康意识要强，要培育“健商”
记者：从我们调查的结果来看，受访对象大致可以分为三类。第一类是对自己的身体健康很关注的女性，虽然她们的工作非常繁忙，但她们能够认识到身体对于工作的重要性，所以她们在日常的锻炼、饮食、起居方面非常在意；第二类是特别想在平时多关注自己的身体，但实在是没有时间，也适当地安排一些锻炼计划，但总是被工作耽误，也想有合理的饮食，但没有机会这样做；第三类是对健康比较不在乎的女性，由于现在年纪还不算太大，基本的身体素质又挺好，所以她们觉得自己身体没问题，不用太多关注。总的来说，第一类人占少数，二、三类人居多。采访中，我们了解到，这些事业有成的女企业家的年龄基本上是40岁到60岁，请丁辉所长分析一下这个年龄段女性的身体状况，以及女企业家这个群体的健康问题。
, 百拇医药
丁辉：我们可以把人的一生分为四个阶段。生命线的第一阶段是35岁以前，这时人的生命力比较旺盛，处于年轻阶段，身体的各种生理指标比较不错。第二阶段是35岁到45岁，属于疾病的形成阶段，这时的女人经常会呈现出疲劳、急躁等特点。然后是45岁到65岁，是生命的第三阶段，属于疾病的爆发期，这个时候一般也正是女企业家的事业成就达到顶峰的时期，而身体却逐渐地弱了下来。打个比方，这个阶段女人体内激素水平的变化就好像从悬崖上一下掉下来了似的；而相比之下，男性则是“从山上慢慢地滚下来”，这是国内外专家所公认的，特别是欧美专家在这方面研究得特别多。在这个危险时期，我们所说的英年早逝、亚健康状态、突然猝死等现象很容易出现。比如说一些癌，乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌等女性病出现在这个阶段的概率也非常高。这时候，女性的体型也会慢慢地开始变化，开始发胖，腰围大于臀围，身体的一些部位像脸、乳房、皮肤等开始松弛。生命线的第四阶段是65岁以后，这时身体处于一个稳定时期。
我们的女企业家们大多是处于生命线的最危险时期，在这个时期应该对自己的身体给于更多的关注，只有这样才能为工作提供一个更好的保障。从这个调查，我看到还是有相当一部分女企业家能够比较关注自己的身体状况的。人的身体素质一部分是父母的遗传因素，但只占到20%到25%，而剩下这75%到80%则是后天培养、锻炼出来的。因此我看到有一些企业家觉得自己身体素质好就不太关注自己的健康问题，这样做是很错误的。
, 百拇医药
我们人生太可贵了，我们必须要知道珍惜，并知道怎样珍惜。我们的航天英雄杨利伟在太空上还能保持每分钟68—72次的脉搏，这不得不让我们感到惊叹。这其中遗传是一个方面，但更大一部分是通过后天的培养、训练而形成的健康的身体，坚毅、冷静的性格。
说到我们的女企业家，我觉得因为工作，她们的身体、精神承受着比常人更大的压力，按说她们的身体就应该感受着更好的呵护，而现实中很大一个问题就是在时间上的控制比较困难。但我觉得，就算是为了更好的工作也应该抽出一部分时间来关注自己的身体健康。
记者：我们了解到，我们的女企业家通常是发现自己有病后，先是自己买些药来吃，吃一段后还不好再去医院，有时甚至就是扛着，很不愿意去医院，您觉得这样做是不是很不好？
丁辉：当然很不好了，我劝咱们的女性千万不要乱吃药，比如睡不着就吃什么安眠药呀，非常不好，是药三分毒。还有一些什么口服液呀，这些都只是一时的缓解，而不能解决问题，所以有病还是应该及时地去看医生。
, http://www.100md.com
记者：在我们问到是否经常有压力这个问题时，所有的企业家都是肯定的回答，但她们通常都会通过自己多年来总结出来的释放压力的方法自行解决，您怎么看这个问题？您能否从科学的角度告诉我们的企业家们一些容易释放压力的办法？
丁辉：我们的企业家们能够这么平和地应对压力，说明她们在这方面做得很好，她们对情绪的把控能力很好，说明她们的神经系统已经经过了一段时间的历练。
但从理论上讲，因为我们的女企业家们经常会遇到一些比较难办的事情，就容易急躁、发脾气、心情压抑等，这样一来，“压力荷尔蒙”上升，“快乐荷尔蒙”下降。所以精神容易紧张的女企业家要经常做一些让自己的“快乐荷尔蒙”上升的事情，在舒缓轻松的地方找快乐，比如跳舞、踏青、爬山、听音乐、和自己喜欢的人聊天等等，这些都是释放压力的很好办法。当然这也是因人而定，自我的认知很重要。举个例子吧，比如我们的女企业家正开着车，突然遇到了红灯，但自己还有很重要很紧急的事等着呢，这时会有三种不同的表现，第一种是大骂交通，发火；第二种人是紧锁眉头，心怀不满，内心压抑；第三种人会打开收音机，听听广播、音乐，和车上的人聊聊天。我们把第一种人叫做压力的制造者，第二种人叫压力的承受者，这两种人都是容易患癌症的那种人，而第三种人，叫做压力的处理者，这种会调剂自己心情的人就有健康的心态。我们的女企业家们就应该尝试着做第三种人。
, 百拇医药
女人本身就是情感多样化的，这就导致她们比男人更容易躁，容易急。但我们的女企业家——这些特殊的女性，她们事业上的成功就说明她们已经学会了如何面对各种压力，她们的情感已经升华了。我也希望她们有机会能够介绍经验给我们普通的女性，让我们的女性朋友们都能以一种平和的心态面对问题。
我办的初级班调剂心情的作业是回家给老公送上一杯茶，而且不要说话，默默地感受给与别人的这种快乐，不要过于要求索取，感受着“快乐荷尔蒙”上升的感觉，来慢慢调剂自己的心情，更好地学习情绪智力的培育。我们所有的女性朋友也都可以试着这样来调剂自己的心情。
记者：我们在采访中，发现相当一部分女性不知道如何才能科学、合理地生活，比如说在日常饮食方面。丁所长，您能给我们介绍一些比较简便又科学合理的膳食知识吗？
丁辉：我们大家在吃饭时，都愿意吃“红肉”，像猪、牛、羊肉等就属于“红肉”，因为它香、好吃。世界卫生组织在前一段时间还谈到这个问题，目前大约有150位专家、5000多篇文章在谈论这个问题，得出的结论是，人类应该以植物多样性饮食为主，“红肉”应该少吃，因为“红肉”相对属于高脂，易导致癌症，而且人类的消化器官和消化酶不太适合消化肉类，社会上流行的说法“不吃肉没劲儿、没精神”是没有科学依据的。在肉类的选择上，人类还是应该以低脂高蛋白的“白肉”为主，像鱼肉、鸡肉、鸭肉等。
, 百拇医药
所以在饮食上，我提醒我们的女企业家们，要以谷类植物、青菜为主，吃肉要以“白肉”为主，少吃高脂类的“红肉”。
记者：您能针对我们的女企业家“饭桌上应酬”比较多的特点，给她们一些建议吗？
丁辉：这个问题对于企业家来说是非常普遍的现象。我觉得在饭桌上要会控制自己，要注意多吃一些青菜、水果、大豆、汤类的食物，饭后呢，尽量喝一些大麦茶来助消化，如果吃完后觉得不太舒服，可以吃一些低聚糖、乳酸菌片以助消化。不要随便吃一些排毒的药，这对身体不太好。
记者：结合我们女企业家年龄和工作的特点，在锻炼身体上，您有什么比较好的建议？
丁辉：在这方面我研究的不是很深，但我可以给她们提一些建议，首先，体重超标的人不要去爬山，这样很容易使膝盖损伤；尽量每天抽时间快走一小时；每周有两次心律超过100次的出汗运动，比如打球、跳舞等。但要注意的是，我们这些女性已经跟年轻人没法比了，运动不要太剧烈，每人最好制定一个个性化的健身计划。
, http://www.100md.com
记者：在这次采访中，我们发现有两位女企业家对自己的身体特别自信，后来她们才说出来，是因为她们有自己的保健医生，您觉得这个办法怎么样？
丁辉：这个办法很好呀，这说明这两位女性能足够地认识到健康的重要性，我很提倡这个做法。但有一点我也想提醒她们，就是不要把自己的身体完全交给别人，自己也要增加自我保健意识，比如乳腺癌这种女性常见病，只有自己能够摸到、能够感觉到，别人是察觉不到的。
记者：对于定期体检的问题，在采访中我们感觉到她们的普遍意识差一些，您怎么看待这个问题？
丁辉：全身心地投入工作，可能会使我们的企业家们忘却一些事情，健商还是应该培育的，这种意识要强。在这个危险的年龄段，我们每年至少要体检一次，才能及时地发现我们身体中的不良症状，才能更好地了解我们的身体。
我们中国人大多数都是粗放式的生活，这种生活态度实际上是很不好的。我真心地希望我们的女企业家们，在精彩工作的同时，能够做到精细保健，只有这样才能获得更精彩的生活。(富东燕), 百拇医药