老年人的保健准则
随着年龄的增大，老年人与人和社会的交往都不像年轻时那么便利。同时会出现许多变化：记忆力下降，丢三落四，情绪不稳，固执多疑，兴趣狭隘，孤寂、寡言等。明朝文学家冯梦龙曾谈到老年人的“八反”：夜不能卧而昼睡；子不爱而爱孙；近事不记而记远事；哭无泪而笑有泪；近不见而远见；打却不痛，不打却痛；面白而黑；发黑却白；如厕不能蹲，作揖却蹲。它形象地描绘了老年人的生理心理变化过程。
为了达到老年人健康长寿，欢度晚年的目的，美国学者安斯得为老年人提出了六条保健准则：
一、目的：生活要有目的性，使暮年生活依然有一种内在的动力，经常想到该做什么，为什么要做，什么时候做，如何去做。充实的精神世界，使老年人精神充沛，情绪乐观，增强信念。
二、锻炼：包括躯体、头脑、精神三方面，每天活动每一块肌肉，每一个关节，读一本新书，学一门新课，回忆过去，幻想未来。
三、娱乐：玩自己喜爱的游戏，主动参加各种活动，自我享受，开怀大笑，感受生活的乐趣，倾注自己的兴趣。这样可以排释被冷落的消极情绪。
四、睡眠：睡多睡少以个人的感觉良好为准。早睡早起，尽量减少非睡眠卧床时间。
五、氧气：不吸烟，少到人群聚集的地方，居室通风换气，常到大自然中去。
六、平衡饮食：摄取合乎营养的膳食，如饮食宜清淡，以谷为养，果菜为充，肉类益之，避免暴饮暴食及偏食。多食蜂王浆、芝麻、枸杞子、花粉等食品，以起到抗衰延年益寿的作用。, 百拇医药(周平良)
为了达到老年人健康长寿，欢度晚年的目的，美国学者安斯得为老年人提出了六条保健准则：
一、目的：生活要有目的性，使暮年生活依然有一种内在的动力，经常想到该做什么，为什么要做，什么时候做，如何去做。充实的精神世界，使老年人精神充沛，情绪乐观，增强信念。
二、锻炼：包括躯体、头脑、精神三方面，每天活动每一块肌肉，每一个关节，读一本新书，学一门新课，回忆过去，幻想未来。
三、娱乐：玩自己喜爱的游戏，主动参加各种活动，自我享受，开怀大笑，感受生活的乐趣，倾注自己的兴趣。这样可以排释被冷落的消极情绪。
四、睡眠：睡多睡少以个人的感觉良好为准。早睡早起，尽量减少非睡眠卧床时间。
五、氧气：不吸烟，少到人群聚集的地方，居室通风换气，常到大自然中去。
六、平衡饮食：摄取合乎营养的膳食，如饮食宜清淡，以谷为养，果菜为充，肉类益之，避免暴饮暴食及偏食。多食蜂王浆、芝麻、枸杞子、花粉等食品，以起到抗衰延年益寿的作用。, 百拇医药(周平良)