与自然合作，找回健康
现代人的健身方式中存有可笑的悖论：乘电梯上楼，然后购买电子攀登器来保持腿部线条；开着车去便利店，然后又匆匆回到运动踏车上。我们靠机器来节省人力，反过来又购买其他机器防止身体垮掉。以非自然的方式来纠正不自然。其实，最简单的健身法则就是——
若有机会，我劝你走出户外观察一下大自然，在没有人为的干扰下，万物都以平稳的运动形式和谐地运转着，鸟儿知道在什么时候飞向南方，树木知道什么时候吐出嫩叶，熊知道什么时候冬眠，鳟鱼知道什么时候去上游，没有过分的紧张，也没有挥霍无度。如果自然界不按其本身的节奏运动，世界万物就会乱作一团。人类也是自然界的组成部分，但人类却从来不考虑内在的天性要求。其实，最简单的健身法则就是，与自然合作找回健康。
找回健康包括两个方面，一是通过吃天然的、健康的食品来获取营养，在自然的状态下进行运动；二是利用自然环境治病，生病时尽可能采取自然的方式治愈。
与自然合作包括了解自身
人体机制的内在组织与大自然一样十分严谨，是遵循一定的规律运转的。了解人体运动规律是非常有益的，如同在使用家电之前浏览说明书是一个道理。这样，当机械出现故障时，你会知道该从什么地方下手修理。了解了人体机能并充分利用它，调动它的积极因素，是可以打赢身体保卫战的。
与自然合作一个重要的方面是，调节心态、注重人际关系
如果人际关系不好，也会影响我们的健康，一位医生说：“感觉孤独的人与不感到孤独的人相比，前者的死亡率是后者的3至5倍。”用快乐和微笑面对每一天、每一件事，有助于我们心身健康。
西方一位学者曾为我们的保健做出如下建议：
一、无论是晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鲜空气。
二、阳光有助于增加人体养分和能量。每天沐浴15分钟的阳光，即可获得一天所需的维他命D，维他命D加上适当的钙和磷，能使人体骨骼挺拔健壮。
三、避免过度。无论锻炼还是节食，甚至清洁卫生，都以适度为佳。
四、每天至少要睡8个小时的觉，每顿饭的相隔时间是5小时，中间不要加零食。
五、锻炼。
六、喝水。为了清洁消化系统，两餐之间至少要喝8至10杯水。水不仅是清洁物，还是一种滋补品。记住，在饭前30分钟和饭后1小时之内最好不要喝水，以免稀释胃酸。
七、营养。根据最新医疗信息，大多数困扰人的变性疾病，如心脏病、高血压、某些癌症、瘫痪性中风等，主要是饮食不合理所致。 (苏 迪), http://www.100md.com
若有机会，我劝你走出户外观察一下大自然，在没有人为的干扰下，万物都以平稳的运动形式和谐地运转着，鸟儿知道在什么时候飞向南方，树木知道什么时候吐出嫩叶，熊知道什么时候冬眠，鳟鱼知道什么时候去上游，没有过分的紧张，也没有挥霍无度。如果自然界不按其本身的节奏运动，世界万物就会乱作一团。人类也是自然界的组成部分，但人类却从来不考虑内在的天性要求。其实，最简单的健身法则就是，与自然合作找回健康。
找回健康包括两个方面，一是通过吃天然的、健康的食品来获取营养，在自然的状态下进行运动；二是利用自然环境治病，生病时尽可能采取自然的方式治愈。
与自然合作包括了解自身
人体机制的内在组织与大自然一样十分严谨，是遵循一定的规律运转的。了解人体运动规律是非常有益的，如同在使用家电之前浏览说明书是一个道理。这样，当机械出现故障时，你会知道该从什么地方下手修理。了解了人体机能并充分利用它，调动它的积极因素，是可以打赢身体保卫战的。
与自然合作一个重要的方面是，调节心态、注重人际关系
如果人际关系不好，也会影响我们的健康，一位医生说：“感觉孤独的人与不感到孤独的人相比，前者的死亡率是后者的3至5倍。”用快乐和微笑面对每一天、每一件事，有助于我们心身健康。
西方一位学者曾为我们的保健做出如下建议：
一、无论是晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鲜空气。
二、阳光有助于增加人体养分和能量。每天沐浴15分钟的阳光，即可获得一天所需的维他命D，维他命D加上适当的钙和磷，能使人体骨骼挺拔健壮。
三、避免过度。无论锻炼还是节食，甚至清洁卫生，都以适度为佳。
四、每天至少要睡8个小时的觉，每顿饭的相隔时间是5小时，中间不要加零食。
五、锻炼。
六、喝水。为了清洁消化系统，两餐之间至少要喝8至10杯水。水不仅是清洁物，还是一种滋补品。记住，在饭前30分钟和饭后1小时之内最好不要喝水，以免稀释胃酸。
七、营养。根据最新医疗信息，大多数困扰人的变性疾病，如心脏病、高血压、某些癌症、瘫痪性中风等，主要是饮食不合理所致。 (苏 迪), http://www.100md.com