第四把钥匙：乐观情绪是身心健康的灵丹妙药——健康长寿的五把钥匙(二)
2.善于控制和调节自己的情绪，防止不良情绪的伤害，不当情绪的俘虏
常言道，人有喜、怒、哀、乐，这是人的正常的心理活动和情绪的变化。但不管哪种情绪，如果过度，都是有害的。不少人火气很大，实际上“怒”不仅伤肝，还伤心、伤脑、伤胃。老年人生气以后，肝痛、胃痛、头痛，血压很高，消化道出血，心脏病复发，脑血管出现意外甚至死亡。所以，“怒”是健康的大敌。经常为小事发怒的人，是难以长寿的。
不良情绪，既不能强行压抑、闷在心里，更不能无所顾忌地加以发泄，伤人害己。
这里提出调整不良情绪的四法则：
(1)能量排泄法 当生气和大怒的时候，可以拿起锄头到地里去锄地，可到外面跑步，也可到空旷地方去大吼几声，这些方法都可以把气排出来。不良情绪的排泄，还有一种有效的办法，就是在过度痛苦和悲伤的时候，不妨大哭一场。
(2)语言暗示法 当不良情绪要暴发或压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。当你发怒的时候，可以用语言来暗示自己：千万不要发怒，发怒既伤自己，又伤别人，还解决不了问题，发怒是无能的表现。这样就会使不良情绪得到缓和。
(3)请人疏导法 心理学家认为，人的情绪受到压抑的时候，应把闷在心里的苦恼倾倒出来。如果强行压抑不良情绪的外露，会给人们的身心健康带来损害，尤其是性格内向的人，光靠自我的控制、自我调节还是不够的，可以找到亲人、知心朋友、好心人、明白事理的人或自己信赖又善于开导人的人，把自己的心事向他倾诉，求得别人的帮助和指点。
(4)自我激励法 自我激励就是在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、伟人的言行、英雄的榜样、生活的哲理来安慰自己，由此产生一种力量同痛苦做斗争。
总之，要克服不良情绪，始终保持稳定的、欢快的、乐观的情绪，必须要有宽广的胸怀，顽强的适应能力，良好的性格素质，以及自我调节情绪的本领。而最根本的是要有正确的人生态度。理想、信念是人生的精神支柱。(待续), 百拇医药(万承奎)
常言道，人有喜、怒、哀、乐，这是人的正常的心理活动和情绪的变化。但不管哪种情绪，如果过度，都是有害的。不少人火气很大，实际上“怒”不仅伤肝，还伤心、伤脑、伤胃。老年人生气以后，肝痛、胃痛、头痛，血压很高，消化道出血，心脏病复发，脑血管出现意外甚至死亡。所以，“怒”是健康的大敌。经常为小事发怒的人，是难以长寿的。
不良情绪，既不能强行压抑、闷在心里，更不能无所顾忌地加以发泄，伤人害己。
这里提出调整不良情绪的四法则：
(1)能量排泄法 当生气和大怒的时候，可以拿起锄头到地里去锄地，可到外面跑步，也可到空旷地方去大吼几声，这些方法都可以把气排出来。不良情绪的排泄，还有一种有效的办法，就是在过度痛苦和悲伤的时候，不妨大哭一场。
(2)语言暗示法 当不良情绪要暴发或压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。当你发怒的时候，可以用语言来暗示自己：千万不要发怒，发怒既伤自己，又伤别人，还解决不了问题，发怒是无能的表现。这样就会使不良情绪得到缓和。
(3)请人疏导法 心理学家认为，人的情绪受到压抑的时候，应把闷在心里的苦恼倾倒出来。如果强行压抑不良情绪的外露，会给人们的身心健康带来损害，尤其是性格内向的人，光靠自我的控制、自我调节还是不够的，可以找到亲人、知心朋友、好心人、明白事理的人或自己信赖又善于开导人的人，把自己的心事向他倾诉，求得别人的帮助和指点。
(4)自我激励法 自我激励就是在遇到困难、挫折、打击、逆境、不幸而痛苦时，善于用坚定的信念、伟人的言行、英雄的榜样、生活的哲理来安慰自己，由此产生一种力量同痛苦做斗争。
总之，要克服不良情绪，始终保持稳定的、欢快的、乐观的情绪，必须要有宽广的胸怀，顽强的适应能力，良好的性格素质，以及自我调节情绪的本领。而最根本的是要有正确的人生态度。理想、信念是人生的精神支柱。(待续), 百拇医药(万承奎)