健康之路在脚下
早先，我在乡下教书，上下班离不开自行车；退休后，随儿子进城住，开始弃车步行。这不仅为了安全，更重要的是锻炼身体。步行很有意思，自由自在，随随便便，愿意走就走，愿意停就停，眼观六路，耳听八方，城市风景，尽收眼底。遇见熟人，还可聊一阵子。
因我每天上午都上街遛达，腋下老是夹个装书报的黑皮包，又满头白发，于是引起许多蹬“三轮”师傅的注意：“老爷子，坐车吗？”一张张笑脸，一句句暖语，闹得我很不好意思。后来我想出绝招：见“三轮”先低头，莫去瞅，匆匆走。这样免得叫人失望。
走来走去，养成了习惯。每天走上两小时，十几华里不打怵。寒来暑往，一晃儿八年多了。日久天长，走出了奇迹：竟把高血压走不高了，走正常了!这还不算，还走得能吃能喝，思维活跃，精神饱满。前年城东的凤凰山举办文化庙会，我一不骑车，二不坐车。早晨，我徒步从北道登上凤凰山之巅的凌霄塔，还乘兴拍了几张照片。下午仍步行，顺南道下山回家。整整走了一天，行程几十华里，竟然也没觉得累，这全是坚持常走的功劳。
俗话说：“饭后百步，不进药铺”；“饭后百步走，活到九十九”。走，确实有益健康。马克思认为最有效、最适宜的锻炼方式是散步。恩格斯喜欢游泳、骑马，但受益最大的莫过于每天坚持散步。爱因斯坦也说：“步行给我无穷的乐趣。”美国心脏病学家怀特说：“轻快的步行如其他运动形式—样，是治疗情绪紧张的一服理想的‘解毒剂’，并能改善人们的一般健康。”
走，为什么会有如此功效？科学数据表明：人的足底有50多万根血管，4万多条汗腺与60多个穴位密切联系着人体的五脏六腑，因而人们称其为“人体的第二心脏”。而步行，脚底穴位受到刺激，能活跃气血，调节脏腑，控制体重，延缓衰老。所以，我常走得到甜头，是有科学依据的。, http://www.100md.com
因我每天上午都上街遛达，腋下老是夹个装书报的黑皮包，又满头白发，于是引起许多蹬“三轮”师傅的注意：“老爷子，坐车吗？”一张张笑脸，一句句暖语，闹得我很不好意思。后来我想出绝招：见“三轮”先低头，莫去瞅，匆匆走。这样免得叫人失望。
走来走去，养成了习惯。每天走上两小时，十几华里不打怵。寒来暑往，一晃儿八年多了。日久天长，走出了奇迹：竟把高血压走不高了，走正常了!这还不算，还走得能吃能喝，思维活跃，精神饱满。前年城东的凤凰山举办文化庙会，我一不骑车，二不坐车。早晨，我徒步从北道登上凤凰山之巅的凌霄塔，还乘兴拍了几张照片。下午仍步行，顺南道下山回家。整整走了一天，行程几十华里，竟然也没觉得累，这全是坚持常走的功劳。
俗话说：“饭后百步，不进药铺”；“饭后百步走，活到九十九”。走，确实有益健康。马克思认为最有效、最适宜的锻炼方式是散步。恩格斯喜欢游泳、骑马，但受益最大的莫过于每天坚持散步。爱因斯坦也说：“步行给我无穷的乐趣。”美国心脏病学家怀特说：“轻快的步行如其他运动形式—样，是治疗情绪紧张的一服理想的‘解毒剂’，并能改善人们的一般健康。”
走，为什么会有如此功效？科学数据表明：人的足底有50多万根血管，4万多条汗腺与60多个穴位密切联系着人体的五脏六腑，因而人们称其为“人体的第二心脏”。而步行，脚底穴位受到刺激，能活跃气血，调节脏腑，控制体重，延缓衰老。所以，我常走得到甜头，是有科学依据的。, http://www.100md.com