我的健康长寿之道：抓“两头”带“中间”
我今年75岁了，但我精力充沛，走路轻快，思维敏捷，记忆力不减当年。人们问我何以保养得这样好，我坦言相告：抓“两头”带“中间”。“两头”是头脑和脚，“中间”是五脏六腑。抓“头脑”和“脚”的健康以带动、促进“五脏六腑”的健康，达到全身健康。
我抓健脑，主要是天天做好脑力操。所谓“脑力操”即指勤动脑善动脑。脑力操的项目很多，诸如读书、写作、挥毫，对弈等等。可以根据个人的爱好选择，交替进行。做脑力操要力所能及，适当、适度，超负荷动脑会伤脑。要睡眠充足，心胸开阔，保证“脑力操”的质量，达到健脑的目的。
“树枯根先竭，人老脚先衰”。我抓健足主要是走路，每天走四五公里。人在走路时，身体的大部分器官、肌肉、韧带和血管都参与活动。定对锻炼和改善心脏、呼吸器官、消化器官的功能，调节血液循环，加强机体的新陈代谢都有很大作用。
其次，我用保健锤每天早晚敲脚底。经常敲打刺激脚掌凹处的涌泉穴，方法是每晚睡前和晨醒后先各敲双侧涌泉穴各150下，尔后各敲脚底四周(包括脚跟、脚两侧)各150下，双足敲完需四五分钟。(个人经验，仅供参考), 百拇医药(张学童)
我抓健脑，主要是天天做好脑力操。所谓“脑力操”即指勤动脑善动脑。脑力操的项目很多，诸如读书、写作、挥毫，对弈等等。可以根据个人的爱好选择，交替进行。做脑力操要力所能及，适当、适度，超负荷动脑会伤脑。要睡眠充足，心胸开阔，保证“脑力操”的质量，达到健脑的目的。
“树枯根先竭，人老脚先衰”。我抓健足主要是走路，每天走四五公里。人在走路时，身体的大部分器官、肌肉、韧带和血管都参与活动。定对锻炼和改善心脏、呼吸器官、消化器官的功能，调节血液循环，加强机体的新陈代谢都有很大作用。
其次，我用保健锤每天早晚敲脚底。经常敲打刺激脚掌凹处的涌泉穴，方法是每晚睡前和晨醒后先各敲双侧涌泉穴各150下，尔后各敲脚底四周(包括脚跟、脚两侧)各150下，双足敲完需四五分钟。(个人经验，仅供参考), 百拇医药(张学童)