中年解压五妙法
人到中年，正处在事业的巅峰，连续重复干一件需要高度紧张集中的事情、限时限刻突击完成一项任务等等，都会引起精神的紧张，并由此而产生疲乏、不适。对于中年人来说，这种疲乏和不适也会影响到他们一天的心情，致使工作效率下降。下面是5种不吃药、没有副作用的“医治紧张”妙法，不妨一试。
■笑
无论用什么方法，看喜剧也好，听笑话也好，去浏览幽默网站也可，笑可以使你的心、背、四肢都得到刺激，并接着产生自然的放松，有利于血压、心率恢复正常。
■说出来
你正为项目立项而紧张筹备吗？你正在担心升迁是否顺利吗？把它说出来，让一些家人或密友分担你的紧张或忧愁，紧张一旦从心中跳到口外，已自然减轻一半了；他们帮你分析、澄清之后，便往往会再消去另外一半。
■洗温水澡
温水澡可增进血液循环、促使肌肉松弛。最新测试表明，这种方法甚至可以促成某些有利健康的生物化学变化，并可取得睡得更深等良好效益。
■深呼吸
心情焦急、神经紧张时，呼吸会变浅、心率会加速。但是，这时你只要通过若干慢而深的呼吸，便能使自己镇静下来，而且几乎总是立即奏效。技术要求也极为简单。先通过鼻子徐徐吸气至腹部，然后更慢地缓缓呼出，同时口中轻念或心中轻呼“松、松、松”字，或“去、去、去”字。
■散步
散步的作用有时胜过最好的镇静剂。走在绿树成荫的路上，或漫步在空旷的田野，身心与自然交融，所有的疑虑和紧张都会伴着阵阵清风而化解。
副主任医师 李庆涛, 百拇医药
■笑
无论用什么方法，看喜剧也好，听笑话也好，去浏览幽默网站也可，笑可以使你的心、背、四肢都得到刺激，并接着产生自然的放松，有利于血压、心率恢复正常。
■说出来
你正为项目立项而紧张筹备吗？你正在担心升迁是否顺利吗？把它说出来，让一些家人或密友分担你的紧张或忧愁，紧张一旦从心中跳到口外，已自然减轻一半了；他们帮你分析、澄清之后，便往往会再消去另外一半。
■洗温水澡
温水澡可增进血液循环、促使肌肉松弛。最新测试表明，这种方法甚至可以促成某些有利健康的生物化学变化，并可取得睡得更深等良好效益。
■深呼吸
心情焦急、神经紧张时，呼吸会变浅、心率会加速。但是，这时你只要通过若干慢而深的呼吸，便能使自己镇静下来，而且几乎总是立即奏效。技术要求也极为简单。先通过鼻子徐徐吸气至腹部，然后更慢地缓缓呼出，同时口中轻念或心中轻呼“松、松、松”字，或“去、去、去”字。
■散步
散步的作用有时胜过最好的镇静剂。走在绿树成荫的路上，或漫步在空旷的田野，身心与自然交融，所有的疑虑和紧张都会伴着阵阵清风而化解。
副主任医师 李庆涛, 百拇医药