教你跨越“社交焦虑”这道坎儿
□副主任医师 朱本浩 凌泽平
对焦虑情绪进行剖析，发现有如下特点。例如，有人做事急于求成，一旦不能立竿见影取得所谓成功，就气急败坏，从精神上“打败”了自己，这是焦虑陷阱之一；认为自己的表现不够出色，被别人“比了下去”，丢了面子，于是就自责，自渐形秽，产生羞耻感，这是焦虑陷阱之二；缺乏分元化的观念，以为做不好的事情都是自己的责任，自己太笨。却不知一个问题的解决，其实需要多方面的条件，有时是“有心栽花花不开”，反而“无心插柳柳成行”，人们却常不能接受这样的现实，认为努力与回报不平衡，便埋怨社会不公平，这是焦虑陷阱之三；实际上绝大多数人和事物都是：不好不坏，有好有坏，时好时坏，多侧面的特征各有其特色，怎可用同一标准去衡量？绝对化的评价方式，常常会导致自己总是否定自己，这是焦虑陷阱之四。
在我们的传统观念里，总是引导人们追求十全十美，言行举止，吃喝穿戴都要“看着权势做，做给权势看”。实际上那是一个温柔美丽的陷阱，俗话说“人比人气死人”。其实，每个人都有自己的“自我意向”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的，所以，要排除来自社会的心理压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、活法。
下面是几条帮你克服焦虑情绪的有效建议：
1、不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己我的生活目的是什么？我是谁？我是不是每天有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说。
2、在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示你的人格魅力就会赢得成功。
3、锻炼人际交往中的亲和力，现在是合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求，应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。
4、活得积极自主，潇洒自在，为自己寻快乐，焦虑、烦躁等消极情绪对解决任何问题都无济于事，要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，这些是克服焦虑情绪的良药。, http://www.100md.com
对焦虑情绪进行剖析，发现有如下特点。例如，有人做事急于求成，一旦不能立竿见影取得所谓成功，就气急败坏，从精神上“打败”了自己，这是焦虑陷阱之一；认为自己的表现不够出色，被别人“比了下去”，丢了面子，于是就自责，自渐形秽，产生羞耻感，这是焦虑陷阱之二；缺乏分元化的观念，以为做不好的事情都是自己的责任，自己太笨。却不知一个问题的解决，其实需要多方面的条件，有时是“有心栽花花不开”，反而“无心插柳柳成行”，人们却常不能接受这样的现实，认为努力与回报不平衡，便埋怨社会不公平，这是焦虑陷阱之三；实际上绝大多数人和事物都是：不好不坏，有好有坏，时好时坏，多侧面的特征各有其特色，怎可用同一标准去衡量？绝对化的评价方式，常常会导致自己总是否定自己，这是焦虑陷阱之四。
在我们的传统观念里，总是引导人们追求十全十美，言行举止，吃喝穿戴都要“看着权势做，做给权势看”。实际上那是一个温柔美丽的陷阱，俗话说“人比人气死人”。其实，每个人都有自己的“自我意向”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的，所以，要排除来自社会的心理压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、活法。
下面是几条帮你克服焦虑情绪的有效建议：
1、不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己我的生活目的是什么？我是谁？我是不是每天有所进取？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人评说。
2、在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力，充分展示你的人格魅力就会赢得成功。
3、锻炼人际交往中的亲和力，现在是合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求，应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。
4、活得积极自主，潇洒自在，为自己寻快乐，焦虑、烦躁等消极情绪对解决任何问题都无济于事，要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，这些是克服焦虑情绪的良药。, http://www.100md.com