白领进健身房别太猛 健身不成反而害健康
爱立信中国总裁跑步机上猝死 专家提醒白领进健身房别太猛
本报讯 4月8日晚，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈由于连日超负荷的工作让心脏不能承受，猝死在健身房的跑步机上。专家认为，锻炼是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。
心血管专家认为，过度劳累的人心脏承受力比普通人要弱，但是在心脏病发作之前一般有异常反应的又不多，所以在运动前应该先综合考虑身体的状况，随时改变自己的运动计划，以免过度的运动给心脏带来负担甚至伤害。另外，从心理角度讲，精神压力大对身体也有不良的影响。
记者从北京大学精神卫生研究所了解到，目前有很多的常见疾病其实是和紧张、焦虑等心理不良情绪直接相关的，因为工作等问题造成的心理紧张状态可能要持续好几个月，人体的心率加快、心跳次数增加，血压也随之上升，这种紧张状态开始时身体出现功能性代偿，但是时间如果过长，就会心肌增厚，肌纤维的数量增加，粗细也开始变化，身体出现结构性代偿，长此以往，心脏容易出现问题。所以，锻炼时如果觉得有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适才是效果较好的锻炼。相反，如果非常疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，就说明运动量可能过大，需要减少运动量。
东湖俱乐部健身中心副经理林晓海认为，虽然在健身馆里猝死的例子不多见，但是在健身中受伤的人却不少。经常在办公室里坐着、工作压力很大的白领在健身前应该注意以下几点：首先，如果是在下班后选择器械或是一些球类的锻炼项目，最好先给自己的胃里垫点东西，吃完东西半小时后再锻炼。因为不吃东西就进行大运动量的锻炼，对身体是一种伤害。其次，在工作结束后急急忙忙地赶场子健身时准备活动特别重要，免得在大幅度的身体运动中拉伤身体。另外，肌肉在活动不够的状态下容易僵硬，血液也流动缓慢，这时如果突然增加运动量，瞬间通过心脏的血液流量加大会冲击血管和心脏，加大心脏的负担。还有，健身时精力不集中也容易出现问题，比如运动时还要带着手机，忽然手机响了，接电话时在跑步机上步子一错就很容易摔伤。其实这种一心二用健身的效果最不好。, 百拇医药
本报讯 4月8日晚，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈由于连日超负荷的工作让心脏不能承受，猝死在健身房的跑步机上。专家认为，锻炼是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。
心血管专家认为，过度劳累的人心脏承受力比普通人要弱，但是在心脏病发作之前一般有异常反应的又不多，所以在运动前应该先综合考虑身体的状况，随时改变自己的运动计划，以免过度的运动给心脏带来负担甚至伤害。另外，从心理角度讲，精神压力大对身体也有不良的影响。
记者从北京大学精神卫生研究所了解到，目前有很多的常见疾病其实是和紧张、焦虑等心理不良情绪直接相关的，因为工作等问题造成的心理紧张状态可能要持续好几个月，人体的心率加快、心跳次数增加，血压也随之上升，这种紧张状态开始时身体出现功能性代偿，但是时间如果过长，就会心肌增厚，肌纤维的数量增加，粗细也开始变化，身体出现结构性代偿，长此以往，心脏容易出现问题。所以，锻炼时如果觉得有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适才是效果较好的锻炼。相反，如果非常疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，就说明运动量可能过大，需要减少运动量。
东湖俱乐部健身中心副经理林晓海认为，虽然在健身馆里猝死的例子不多见，但是在健身中受伤的人却不少。经常在办公室里坐着、工作压力很大的白领在健身前应该注意以下几点：首先，如果是在下班后选择器械或是一些球类的锻炼项目，最好先给自己的胃里垫点东西，吃完东西半小时后再锻炼。因为不吃东西就进行大运动量的锻炼，对身体是一种伤害。其次，在工作结束后急急忙忙地赶场子健身时准备活动特别重要，免得在大幅度的身体运动中拉伤身体。另外，肌肉在活动不够的状态下容易僵硬，血液也流动缓慢，这时如果突然增加运动量，瞬间通过心脏的血液流量加大会冲击血管和心脏，加大心脏的负担。还有，健身时精力不集中也容易出现问题，比如运动时还要带着手机，忽然手机响了，接电话时在跑步机上步子一错就很容易摔伤。其实这种一心二用健身的效果最不好。, 百拇医药