睡眠姿势有讲究
如果睡眠姿势不当，不仅可诱发腰腿病，还易引发颈椎病。我国古代就十分讲究睡眠的姿势。宋人蔡季通在他的《睡诀》中提出：“睡侧而屈，觉正而伸。”意思是说，侧卧睡眠时应使身子略微弯曲，仰卧睡眠则应使身子尽量伸展。这是很有道理的，因为这样做可使人体的肌肉，尤其是腰背部的肌肉处于松弛状态，不仅有利于入睡和睡眠，而且还可缓解和预防腰痛。
人体的睡眠姿势，有仰卧、侧卧、俯卧3种。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，就不会引起脊柱曲度的太多变化。侧卧时有人认为右侧卧位较好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不影响胃肠蠕动，这对于有心血管系统或消化系统疾病的人来说，可能会有一定的好处。但对于一般的人而言，不必过于讲究采取右侧卧位或左侧卧位，这是因为人在睡眠的时候一般总要不断地翻身，通常一夜要翻20-45次，翻身的意义在于保持舒适的体位。否则，长时间地维持一种姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，还会使其他一部分肌肉处于紧张的状态，使与卧具接触的那一部分躯体因受压迫而导致血运不畅，神经受压侧会产生局部或相应肢体麻木。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。由此可见，通常侧卧是最好的卧姿，其次是仰卧，俯卧则一般不宜采用。, 百拇医药(何永生)
人体的睡眠姿势，有仰卧、侧卧、俯卧3种。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，就不会引起脊柱曲度的太多变化。侧卧时有人认为右侧卧位较好，原因是右侧卧位不会压迫心脏，而且不影响胃肠蠕动，这对于有心血管系统或消化系统疾病的人来说，可能会有一定的好处。但对于一般的人而言，不必过于讲究采取右侧卧位或左侧卧位，这是因为人在睡眠的时候一般总要不断地翻身，通常一夜要翻20-45次，翻身的意义在于保持舒适的体位。否则，长时间地维持一种姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，还会使其他一部分肌肉处于紧张的状态，使与卧具接触的那一部分躯体因受压迫而导致血运不畅，神经受压侧会产生局部或相应肢体麻木。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。由此可见，通常侧卧是最好的卧姿，其次是仰卧，俯卧则一般不宜采用。, 百拇医药(何永生)