第五把钥匙：健康、科学、文明的生活方式和行为是保证身心健康的重要原则——健康长寿的五把钥匙
1.人类健康面临的挑战
随着经济的发展，生活水平的提高，“疾病谱”、“死亡谱”发生了很大的改变。如今威胁人们健康的不仅仅是传染病，而大量的是现代文明病、富贵病，又叫生活方式病。
2.认识现代病的危害，提高自我保健意识
不良的生活方式和行为主要是指那些不懂得养生、不懂得营养、不讲卫生、性格不健全的生活方式和行为。如吸烟、酗酒、吃盐过多、吃糖过多、喜欢吃肥肉、不喜欢吃新鲜蔬菜和水果，爱吃熏烤食物、吃霉变、腐败的食物，吃滚烫的食物，暴饮暴食，偏食、挑食，不爱运动，性格过于内向，过度急躁、忧郁、紧张，生活不规律，贪图舒服，滥用药物……等。
1991年世界卫生组织向全世界提出6种最不健康的生活方式，它们是：①吸烟；②酗酒；③营养不平衡；④运动不足；⑤应激能力下降；⑥交通事故。
此外，生活习惯及饮食卫生差。尽管不良卫生习惯危害健康，但不少人却习以为常，积习难改。如不少人随地吐痰、乱擤鼻涕、随地便溺、乱扔果皮、乱倒脏水等。
饮食卫生差，忽视把好“病从口入”关。所以，在一般情况下，不要到饮食卫生差的饭店用餐，在饭店和家中进食均应分餐，固定个人餐具或用公勺、公筷等。假如发现胃肠道传染病患者，应隔离、分食，餐具用品消毒，防止互相传播。
3.培养建立健康、科学、文明
的生活方式和行为
2000年我国卫生部门提出了建立良好卫生习惯的8条要求，即：①心胸豁达，情绪乐观；②劳逸结合，坚持锻炼；③生活规律，善于闲暇；④营养适当，防止肥胖；⑤不吸烟，不酗酒；⑥家庭和谐，适应环境；⑦与人为善，自新自重；⑧爱好清洁，注意安全。
1992年国际心脏保健会议发表的著名的维多利亚宣言，把健康的生活方式高度概括为四句话16个字，也就是“健康四大基石——合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”
临床医学目前很难从根本上改善一个人的健康状况，真正的健康长寿之道是保持良好的生活方式和行为，这是每个人都能够做到的。
以上是通往健康大门的五把钥匙，这五把钥匙相互渗透，相互作用，相互促进，缺一不可。 (完), 百拇医药(万承奎)
随着经济的发展，生活水平的提高，“疾病谱”、“死亡谱”发生了很大的改变。如今威胁人们健康的不仅仅是传染病，而大量的是现代文明病、富贵病，又叫生活方式病。
2.认识现代病的危害，提高自我保健意识
不良的生活方式和行为主要是指那些不懂得养生、不懂得营养、不讲卫生、性格不健全的生活方式和行为。如吸烟、酗酒、吃盐过多、吃糖过多、喜欢吃肥肉、不喜欢吃新鲜蔬菜和水果，爱吃熏烤食物、吃霉变、腐败的食物，吃滚烫的食物，暴饮暴食，偏食、挑食，不爱运动，性格过于内向，过度急躁、忧郁、紧张，生活不规律，贪图舒服，滥用药物……等。
1991年世界卫生组织向全世界提出6种最不健康的生活方式，它们是：①吸烟；②酗酒；③营养不平衡；④运动不足；⑤应激能力下降；⑥交通事故。
此外，生活习惯及饮食卫生差。尽管不良卫生习惯危害健康，但不少人却习以为常，积习难改。如不少人随地吐痰、乱擤鼻涕、随地便溺、乱扔果皮、乱倒脏水等。
饮食卫生差，忽视把好“病从口入”关。所以，在一般情况下，不要到饮食卫生差的饭店用餐，在饭店和家中进食均应分餐，固定个人餐具或用公勺、公筷等。假如发现胃肠道传染病患者，应隔离、分食，餐具用品消毒，防止互相传播。
3.培养建立健康、科学、文明
的生活方式和行为
2000年我国卫生部门提出了建立良好卫生习惯的8条要求，即：①心胸豁达，情绪乐观；②劳逸结合，坚持锻炼；③生活规律，善于闲暇；④营养适当，防止肥胖；⑤不吸烟，不酗酒；⑥家庭和谐，适应环境；⑦与人为善，自新自重；⑧爱好清洁，注意安全。
1992年国际心脏保健会议发表的著名的维多利亚宣言，把健康的生活方式高度概括为四句话16个字，也就是“健康四大基石——合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”
临床医学目前很难从根本上改善一个人的健康状况，真正的健康长寿之道是保持良好的生活方式和行为，这是每个人都能够做到的。
以上是通往健康大门的五把钥匙，这五把钥匙相互渗透，相互作用，相互促进，缺一不可。 (完), 百拇医药(万承奎)