中年人如何跨越心理沼泽
进入中年之后，人的体力、精力都每况愈下，尤其是年轻时代的朝气几乎丧失殆尽。一位中年男子来电话诉说：“我对生活越来越感到枯燥、单调而且沉闷，从前工作令我振奋，现在我已经失去了冲动。以后的日子该怎样打发？”这个男子与许多中年人一样，正陷于人生进退维谷的僵局，他不知道该怎样摆脱那种刻板的生活。不过，他如果能够认识到自己正处于人生某一阶段的终点，那么，他就可以开始一个新的阶段，就能够快乐地度过以后的岁月。
中年人在社会各种岗位上起着骨干或中坚的角色，虽然他们已较成熟，心理生理状态都较稳定，但往往由于现代社会的工作和生活节奏越来越快，各种不尽如人意的生活变动或应激事件构成了大量的心理紧张刺激，如住房紧张、拖老带小、生活负担重、职称评定、子女上学或就业问题等。而这些心理应激源是导致中年人患癌症或心身疾病(如高血压、心脏病、糖尿病等)的主要诱发因素。因此，中年人在面临心理压力时应懂得自我调节。以下介绍几种有效方法：(1)认识的自我调节。人到中年后，许多人都有意无意地不愿接受自己生命历程中角色所起的变化，不懂得适度劳逸；(2)情绪的自我调节。中年后期，男女都进入了更年期，此时期大部分人都会出现情绪波动大，植物神经功能紊乱，长久的不良情绪反应容易引起心身疾病。所以要学会各种情绪自我调节法，如选择性忽视(即有意不去感知、不去回忆、不去思索已受过的挫折)，或选择性重视(即特别注意自己的优点和成就，目的是为了自慰)；(3)行为的自我调节。改变自己的行为习惯和生活方式，例如：每天生活有规律，不良嗜好行为的改变，戒烟、少饮酒，坚持每天吃早餐，睡眠保证7～8小时，经常参加体育锻炼，保持体重不过快增加。 (袁浩龙), 百拇医药
中年人在社会各种岗位上起着骨干或中坚的角色，虽然他们已较成熟，心理生理状态都较稳定，但往往由于现代社会的工作和生活节奏越来越快，各种不尽如人意的生活变动或应激事件构成了大量的心理紧张刺激，如住房紧张、拖老带小、生活负担重、职称评定、子女上学或就业问题等。而这些心理应激源是导致中年人患癌症或心身疾病(如高血压、心脏病、糖尿病等)的主要诱发因素。因此，中年人在面临心理压力时应懂得自我调节。以下介绍几种有效方法：(1)认识的自我调节。人到中年后，许多人都有意无意地不愿接受自己生命历程中角色所起的变化，不懂得适度劳逸；(2)情绪的自我调节。中年后期，男女都进入了更年期，此时期大部分人都会出现情绪波动大，植物神经功能紊乱，长久的不良情绪反应容易引起心身疾病。所以要学会各种情绪自我调节法，如选择性忽视(即有意不去感知、不去回忆、不去思索已受过的挫折)，或选择性重视(即特别注意自己的优点和成就，目的是为了自慰)；(3)行为的自我调节。改变自己的行为习惯和生活方式，例如：每天生活有规律，不良嗜好行为的改变，戒烟、少饮酒，坚持每天吃早餐，睡眠保证7～8小时，经常参加体育锻炼，保持体重不过快增加。 (袁浩龙), 百拇医药