爸爸自治高血压
编者按：高血压是一种生活方式病，健康的生活方式能使高血压等心脑血管疾病减少一半以上。中国中医研究院医史文献研究所在读博士赵艳的父亲，结合自身情况摸索出的这套做法，很有特色，也很实用，对预防和控制高血压有一定的借鉴作用。但得了高血压病，仅靠调节生活方式是不够的，必须以正确治疗为前提，双管齐下，才能驯服高血压这匹烈马。
记得我上大二那年，爸爸得了高血压病，家里人都很着急，赶紧给我打电话，向我这个准大夫求救。可我那时只学了一些基础课程，还没接触过临床，没帮上什么忙。假期回家带了几本高血压病防治方面的书准备给爸爸看，谁知他老人家却说：“久病成郎中，我现在自己调理得差不多了，好像比你这个三脚猫医生还强那么一点点。”我忙向他取经，没想到他老人家还挺有一套的。
爸爸说，高血压是一种生活方式病，以前自己没注意生活调节，才吃了亏。现在爸爸每天起床前都要进行摩腹和叩齿，起床后先喝一碗蜂蜜水，这样不仅可使大便通畅，还有利于养成定时排便的好习惯。爸爸原来喜欢饮酒，现在已经改成以茶代酒了，还自己在茶里泡了菊花和枸杞子。一日三餐更是非常注意，以清淡素食为主，偶尔吃些鱼肉、牛肉、猪瘦肉，但绝不过量，他自己还准备了两道常备菜，醋泡生花生米和清蒸萝卜片，我尝了尝味道还真不错。爸爸以前在机关里，经常需要伏案工作，年龄大了以后更不爱运动了，有病以后，才开始注意，每餐过后都要散步20分钟以上。不过，爸爸散步还是有诀窍的，他每次都要挺直上身中速前进，并且要前脚掌先落地，说是这样可以充分利用足弓的缓冲作用，避免大脑处于不停振动中而造成头晕。爸爸的最后一招就是勤梳头，爸爸用柳树条和鞋刷自制了一把梳子，每天常备左右，随时随地梳头，您别说，还挺灵，现在不仅血压控制住了，就连原来秃顶的地方也发了“新芽”。
爸爸自己经常说，他这是亡羊补牢，犹未晚也。在这里，我也真心希望那些走在高血压病边缘或是正在被高血压病所困扰的人们能够亡羊补牢，养成良好的生活习惯，增强自我保健意识。, http://www.100md.com(中国中医研究院医史文献研究所2003级博士生 赵艳)
记得我上大二那年，爸爸得了高血压病，家里人都很着急，赶紧给我打电话，向我这个准大夫求救。可我那时只学了一些基础课程，还没接触过临床，没帮上什么忙。假期回家带了几本高血压病防治方面的书准备给爸爸看，谁知他老人家却说：“久病成郎中，我现在自己调理得差不多了，好像比你这个三脚猫医生还强那么一点点。”我忙向他取经，没想到他老人家还挺有一套的。
爸爸说，高血压是一种生活方式病，以前自己没注意生活调节，才吃了亏。现在爸爸每天起床前都要进行摩腹和叩齿，起床后先喝一碗蜂蜜水，这样不仅可使大便通畅，还有利于养成定时排便的好习惯。爸爸原来喜欢饮酒，现在已经改成以茶代酒了，还自己在茶里泡了菊花和枸杞子。一日三餐更是非常注意，以清淡素食为主，偶尔吃些鱼肉、牛肉、猪瘦肉，但绝不过量，他自己还准备了两道常备菜，醋泡生花生米和清蒸萝卜片，我尝了尝味道还真不错。爸爸以前在机关里，经常需要伏案工作，年龄大了以后更不爱运动了，有病以后，才开始注意，每餐过后都要散步20分钟以上。不过，爸爸散步还是有诀窍的，他每次都要挺直上身中速前进，并且要前脚掌先落地，说是这样可以充分利用足弓的缓冲作用，避免大脑处于不停振动中而造成头晕。爸爸的最后一招就是勤梳头，爸爸用柳树条和鞋刷自制了一把梳子，每天常备左右，随时随地梳头，您别说，还挺灵，现在不仅血压控制住了，就连原来秃顶的地方也发了“新芽”。
爸爸自己经常说，他这是亡羊补牢，犹未晚也。在这里，我也真心希望那些走在高血压病边缘或是正在被高血压病所困扰的人们能够亡羊补牢，养成良好的生活习惯，增强自我保健意识。, http://www.100md.com(中国中医研究院医史文献研究所2003级博士生 赵艳)