回避法

    当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的自救策略是回避法：躲开，不接触导致心理困境的外部刺激。这主要是因为在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋灶；回避了相应的外部刺激，可以使这个兴奋灶转移到其他刺激上，引起新的兴奋灶；兴奋中心转移了，也就自然而然地摆脱了心理困境。俗话说“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。比如，家里的事儿使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就赶快出去散心、找知心朋友聊聊天；身患绝症者切记别去医院看望重危病人；以一种决断态度来“逃避”婚外恋的深深困扰(这里的“逃避”是主动摆脱，不是消极的那一种)；这都是有效的心理自救。以上这些可算作是客观回避法。

    此外，还可采取主观回避法。即通过主观努力来强化人本能的潜抑机制，忘掉或不去想不愉快的经历，在主观上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简单易行的一种“主观回避法”。在您痛苦愁闷的时候 ......