警惕心脏猝死突袭
相关专题：冠心病 过渡疲劳等于追逐死亡
按时进行有氧运动是最好方法
专家指出，戒烟、戒酒、健康饮食，适当控制情绪，谨防过度疲劳，按时进行有氧运动是预防冠心病猝死的最好方法
近段时间，名人猝死于心脏病的事件屡屡发生：4月8日，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈在运动时猝死；4月19日，麦当劳全球董事长兼CEO吉姆·坎塔卢波因心脏病突发撒手人寰。另外，球星马拉多纳也在最近因心脏病发作而病重住院。
据了解，心血管病是严重危害人们健康的疾病，在许多国家，心血管病死亡人数居总死亡数的首位，而且，多数心血管病死亡发生在创造力最高、对社会和家庭贡献最大的年龄组。对此，南方医院胸外科邹小明副教授指出，如果人们长时间处于紧张工作状态下，很容易由于疲劳过度而诱发冠心病猝死。
, 百拇医药
过度疲劳易突发冠心病
邹小明指出，冠心病是中老年人的常见病，与年龄关系密切，多在40岁以后发病，每增加10岁，患病率递增约1倍。并且，冠心病多见于男性，男女比约为2～5∶1。除了生活长期不规律而引发冠心病外，遗传因素可能造成代谢缺陷，发生高脂血症，内膜损伤、肥胖、高血压等，这些均促进动脉粥样硬化形成，促发冠心病。
研究表明，近10年来，随着膳食结构的变化和生活运动方式的改变，我国心脑血管疾病的发病率和死亡率均呈上升趋势。通常工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足过度疲劳，或者是运动量突然过大等原因，都有可能诱发冠心病突发而死。
生活方式可预防冠心病
据介绍，生活中，诱发冠心病的情况有：快走、跑步、情绪激动、酗酒、饱餐、大量吸烟、睡眠不足等。所以，预防冠心病要戒烟、戒酒，适当控制情绪，谨防过度疲劳。
, 百拇医药
对此，专家指出，戒烟、按时进行有氧运动和健康饮食是预防突发冠心病的最好方法。每周3～5次、每次20～60分钟的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、打高尔夫球、健身操等。切忌活动过多、过猛，更不能参加较剧烈的活动。膳食上应遵循“三少”、“三多”原则。即少吃高脂肪，少吃蔗糖、甜食，少吃食盐。多吃新鲜蔬菜和水果以及粗粮、糙米等，多吃豆粉及豆制品，多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、各种植物油)。
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心脏猝死如何急救？
冠心病猝死主要表现是意识丧失，惊厥、抽搐、心跳呼吸停止。心跳停止1分钟，瞳孔开始散大，称之为临床死亡。心脏停跳5～6分钟，大脑缺氧就会处于不可逆状态，称为生物死亡，一般认为复苏可能性微乎其微。由于猝死大多数发生在家里、公共场所或工作单位，因此，现场抢救十分重要。
, 百拇医药
首先，要立即请医生或者呼叫急救车。
同时，应立即对准病人的前胸偏左部位猛力捶击1～2拳。拳击后应立即摸颈动脉或股动脉搏动，若已有搏动，证明心跳已恢复。
如果拳击无效，则应按照ABC方法进行抢救。A：通畅气道，方法是头后仰、托颈、托下颌，若有异物，立即取出。B：人工呼吸，可用口对口，或口对鼻。若口对口，要用手捏闭鼻腔将气吹入，反之捏口。C：人工循环，即胸外心脏按压。方法是使患者平卧硬床或地上，施救者跪近患者颈部与腰部之间，手掌置于胸骨下部，双臂垂直，上身前倾，借体重力将胸骨向后下方压，下陷深度为4～5厘米，随即双臂松弛，如此重复，频率为每分钟70次。
每1次胸外按压，给2次人工呼吸；若双人急救复苏，则一人每挤压胸部5次，另一人行人工呼吸1次。有效的胸外心脏按压在抢救的全过程中均不能停止，有效的心脏按压可表现为：颈、股等大动脉处可以触到脉搏；皮肤指端由紫转红；散大的瞳孔缩小；知觉恢复；自主呼吸恢复。, 百拇医药( 李智慧 宁习源)
按时进行有氧运动是最好方法
专家指出，戒烟、戒酒、健康饮食，适当控制情绪，谨防过度疲劳，按时进行有氧运动是预防冠心病猝死的最好方法
近段时间，名人猝死于心脏病的事件屡屡发生：4月8日，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈在运动时猝死；4月19日，麦当劳全球董事长兼CEO吉姆·坎塔卢波因心脏病突发撒手人寰。另外，球星马拉多纳也在最近因心脏病发作而病重住院。
据了解，心血管病是严重危害人们健康的疾病，在许多国家，心血管病死亡人数居总死亡数的首位，而且，多数心血管病死亡发生在创造力最高、对社会和家庭贡献最大的年龄组。对此，南方医院胸外科邹小明副教授指出，如果人们长时间处于紧张工作状态下，很容易由于疲劳过度而诱发冠心病猝死。
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过度疲劳易突发冠心病
邹小明指出，冠心病是中老年人的常见病，与年龄关系密切，多在40岁以后发病，每增加10岁，患病率递增约1倍。并且，冠心病多见于男性，男女比约为2～5∶1。除了生活长期不规律而引发冠心病外，遗传因素可能造成代谢缺陷，发生高脂血症，内膜损伤、肥胖、高血压等，这些均促进动脉粥样硬化形成，促发冠心病。
研究表明，近10年来，随着膳食结构的变化和生活运动方式的改变，我国心脑血管疾病的发病率和死亡率均呈上升趋势。通常工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足过度疲劳，或者是运动量突然过大等原因，都有可能诱发冠心病突发而死。
生活方式可预防冠心病
据介绍，生活中，诱发冠心病的情况有：快走、跑步、情绪激动、酗酒、饱餐、大量吸烟、睡眠不足等。所以，预防冠心病要戒烟、戒酒，适当控制情绪，谨防过度疲劳。
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对此，专家指出，戒烟、按时进行有氧运动和健康饮食是预防突发冠心病的最好方法。每周3～5次、每次20～60分钟的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、打高尔夫球、健身操等。切忌活动过多、过猛，更不能参加较剧烈的活动。膳食上应遵循“三少”、“三多”原则。即少吃高脂肪，少吃蔗糖、甜食，少吃食盐。多吃新鲜蔬菜和水果以及粗粮、糙米等，多吃豆粉及豆制品，多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、各种植物油)。
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心脏猝死如何急救？
冠心病猝死主要表现是意识丧失，惊厥、抽搐、心跳呼吸停止。心跳停止1分钟，瞳孔开始散大，称之为临床死亡。心脏停跳5～6分钟，大脑缺氧就会处于不可逆状态，称为生物死亡，一般认为复苏可能性微乎其微。由于猝死大多数发生在家里、公共场所或工作单位，因此，现场抢救十分重要。
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首先，要立即请医生或者呼叫急救车。
同时，应立即对准病人的前胸偏左部位猛力捶击1～2拳。拳击后应立即摸颈动脉或股动脉搏动，若已有搏动，证明心跳已恢复。
如果拳击无效，则应按照ABC方法进行抢救。A：通畅气道，方法是头后仰、托颈、托下颌，若有异物，立即取出。B：人工呼吸，可用口对口，或口对鼻。若口对口，要用手捏闭鼻腔将气吹入，反之捏口。C：人工循环，即胸外心脏按压。方法是使患者平卧硬床或地上，施救者跪近患者颈部与腰部之间，手掌置于胸骨下部，双臂垂直，上身前倾，借体重力将胸骨向后下方压，下陷深度为4～5厘米，随即双臂松弛，如此重复，频率为每分钟70次。
每1次胸外按压，给2次人工呼吸；若双人急救复苏，则一人每挤压胸部5次，另一人行人工呼吸1次。有效的胸外心脏按压在抢救的全过程中均不能停止，有效的心脏按压可表现为：颈、股等大动脉处可以触到脉搏；皮肤指端由紫转红；散大的瞳孔缩小；知觉恢复；自主呼吸恢复。, 百拇医药( 李智慧 宁习源)