跳绳跳出好心情
我是一位66岁的老同志，原先身体较胖，爬上二楼就会气喘吁吁，于是总想找个适合自己的活动项目。两年前，一位老友说跳绳活动好，活动量小，很适合老年人，并且还教了我许多跳绳的方法和注意事项。
经老友指点，再加上我几年来的摸索，我给自己规定每天早晨饭前跳绳一次，大约40分钟。跳绳是苦乐相加的活动。夏天易出汗，最好在家里跳，以便跳后沐浴；冬天最好在室外阳光下跳。在家跳时，为了减轻响声，我发明了一种跳法：赤脚加绳子不落地。问楼下邻居效果，皆答听不到吵声，便觉良心过得去。随心所欲地跳绳最好在户外。跳绳前，我给自己规定好跳的次数，而且跳得不好还要罚自己重来；跳得顺利就奖励自己休息，以保证高质量的次数。跳法可按自己的喜好随意变化组合，不断寻找适合自己的跳法。为了使绳子耐磨，我在绳子中间缠一圈胶布。
跳绳三年来，效果很好，我现在40分钟内有时可以连续跳至3000余次，这是以前没有想到的。锻炼使我的体形变得匀称，精力充沛，现在一口气上七楼都不费劲，而且多年的手足冰冷症也好了，同时还磨练了意志。跳绳投资小，不受场地限制，实在适合老年人运动。跳绳不仅给我带来了健康，也给我带来了好心情。(注：有心脑血管病等慢性疾患的老年患者应量力而行，酌情进行跳绳运动。), 百拇医药(苏德录)
经老友指点，再加上我几年来的摸索，我给自己规定每天早晨饭前跳绳一次，大约40分钟。跳绳是苦乐相加的活动。夏天易出汗，最好在家里跳，以便跳后沐浴；冬天最好在室外阳光下跳。在家跳时，为了减轻响声，我发明了一种跳法：赤脚加绳子不落地。问楼下邻居效果，皆答听不到吵声，便觉良心过得去。随心所欲地跳绳最好在户外。跳绳前，我给自己规定好跳的次数，而且跳得不好还要罚自己重来；跳得顺利就奖励自己休息，以保证高质量的次数。跳法可按自己的喜好随意变化组合，不断寻找适合自己的跳法。为了使绳子耐磨，我在绳子中间缠一圈胶布。
跳绳三年来，效果很好，我现在40分钟内有时可以连续跳至3000余次，这是以前没有想到的。锻炼使我的体形变得匀称，精力充沛，现在一口气上七楼都不费劲，而且多年的手足冰冷症也好了，同时还磨练了意志。跳绳投资小，不受场地限制，实在适合老年人运动。跳绳不仅给我带来了健康，也给我带来了好心情。(注：有心脑血管病等慢性疾患的老年患者应量力而行，酌情进行跳绳运动。), 百拇医药(苏德录)