高考之前的自我保健
高考将至，考生心理、生理，精力、体力又要承受考验，合理安排其衣、食、住、行，做好自我保健，有利于减轻其应考期间的压力，发挥出应有水平。
一、衣着以顺眼、合体、舒服为前提
高考期间，气候炎热，衣服要尽量穿得宽松些。衣服的面料当以透气、吸汗、散热性能较好的棉质、丝质为首选，考生的着衣色彩当以浅蓝、浅绿色为当。
二、饮食以“杂”、“平”为宜
营养好并不等于营养多。好的营养是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的关键在于“平”——不过剩，也不过少。在一般情况下，考生蛋白质需要量为每天每公斤体重1.5克左右。理想的蛋白膳食包括豆制品、瘦肉、家禽、鱼、牛奶等。脂肪的摄入量以男生每天不超过150克，女生每天不超过120克为宜。日常的动物油和植物油混合使用最佳。对智力有明显影响的微量元素主要是锌。锌的日耗量约20毫克左右，可搭配下列食物佐餐：肉类、肝、蛋、玉米、高粱、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。维生素的摄入除了来自一些动物食品外，只要每日三餐有时鲜蔬菜，一般都能满足生理需要。
三、居住以清爽、安静、无蚊蝇为原则
居室应尽量避免太阳“当西晒”，应开窗通风，使热气散放，尽快让居室从闷热的环境中解脱出来。如果在安有空调的屋内学习，应定时出来“透气”，确保大脑的需氧量。噪音常常干扰注意力，不利于学习，在家庭，考生最好能单处一室。晚上打开窗户时一定要有纱窗阻隔，农村考生一定要挂蚊帐，必要时使用驱散蚊蝇药液。
四、出行以注意安全、合理安排行程为首要
防止交通事故。走路时，戴好防暑防晒工具。要多注意收听(看)天气预报，应带足预防性物品，提前行动，以免被其所困，耽误考试。, 百拇医药(张毅)
一、衣着以顺眼、合体、舒服为前提
高考期间，气候炎热，衣服要尽量穿得宽松些。衣服的面料当以透气、吸汗、散热性能较好的棉质、丝质为首选，考生的着衣色彩当以浅蓝、浅绿色为当。
二、饮食以“杂”、“平”为宜
营养好并不等于营养多。好的营养是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的关键在于“平”——不过剩，也不过少。在一般情况下，考生蛋白质需要量为每天每公斤体重1.5克左右。理想的蛋白膳食包括豆制品、瘦肉、家禽、鱼、牛奶等。脂肪的摄入量以男生每天不超过150克，女生每天不超过120克为宜。日常的动物油和植物油混合使用最佳。对智力有明显影响的微量元素主要是锌。锌的日耗量约20毫克左右，可搭配下列食物佐餐：肉类、肝、蛋、玉米、高粱、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。维生素的摄入除了来自一些动物食品外，只要每日三餐有时鲜蔬菜，一般都能满足生理需要。
三、居住以清爽、安静、无蚊蝇为原则
居室应尽量避免太阳“当西晒”，应开窗通风，使热气散放，尽快让居室从闷热的环境中解脱出来。如果在安有空调的屋内学习，应定时出来“透气”，确保大脑的需氧量。噪音常常干扰注意力，不利于学习，在家庭，考生最好能单处一室。晚上打开窗户时一定要有纱窗阻隔，农村考生一定要挂蚊帐，必要时使用驱散蚊蝇药液。
四、出行以注意安全、合理安排行程为首要
防止交通事故。走路时，戴好防暑防晒工具。要多注意收听(看)天气预报，应带足预防性物品，提前行动，以免被其所困，耽误考试。, 百拇医药(张毅)